Dieta bananowa
Dla tych, którzy chcą w krótkim czasie stracić 3-4 kg, pomoże słynna dieta bananowa, która trwa 7 dni.
Dieta bananowa i mleczna
Menu tego planu posiłków nie jest zbyt różnorodne, ale osoba nie będzie z pewnością głodna.
- Pierwszego dnia wolno jeść 1 banana i dowolną sałatkę warzywną bez dressingu na śniadanie, lunch składa się z tej samej sałatki i piersi kurczaka (100 g), na obiad można zjeść 1 banana i 200 ml mleka.
- Drugiego dnia śniadanie składa się z banana i kieliszka. mleka Menu obiadowe powtarza śniadanie, a kolacja składa się tylko z 1 owocu.
- Śniadanie trzeciego dnia składa się z banana, na obiad można wypić szklankę mleka i zjeść sałatkę ze świeżych warzyw bez tankowania, a na kolację wypić 200 ml mleka.
Następnie powinieneś powtarzać wszystkie dni od początku. Siódmym dniem diety jest poszczenie, to znaczy, że wolno pić wodę i zieloną herbatę, można także pozwolić sobie na 1 szklankę świeżo wyciśniętego soku, lepiej niż jabłko lub pomarańcza.
Ponieważ dieta oparta jest na bananach i mleku, bogatym w potas i białko, nie poczujesz się głodny lub wyczerpany.
Japońska dieta bananowa
Inna wersja tej diety wygląda tak: śniadanie z 1 bananem, przekąską 200 g mleka lub kefir , bananowy obiad, kolacja i popołudniowa herbata z 200 g kefiru. Przestrzeganie tego planu żywności jest możliwe nie dłużej niż 3 dni i można ją powtórzyć nie wcześniej niż za 2 tygodnie, ponieważ dotyczy to mono-diet.
Nie ma znaczenia, czy wybierzesz pierwszy plan posiłków, czy spodoba ci się wersja japońska, w każdym razie nie zapomnij wypić 1,5-2 litrów wody dziennie, dobrze będzie zacząć przyjmować witaminy w tym okresie. Jeśli poczujesz się źle, Twoja głowa będzie miała zawroty głowy lub będziesz stale odczuwać senność i zmęczenie, przestań przestrzegać diety.