Fitness Diety

Dieta Montignac - menu na tydzień

Dieta Michela Montignaca pojawiła się dzięki licznym badaniom. Nie jest głodna i opiera się na zdrowym odżywianiu. Naukowiec proponuje dwa etapy utraty wagi, pierwszy ma na celu pozbyć się nadwagi, a drugi przy ustalaniu wyniku. Co ważne, prawie każdy może skorzystać z tej metody odchudzania, ponieważ nie ma przeciwwskazań. Istotą diety Montignac jest stosowanie produktów wybranych do diety, biorąc pod uwagę indeks glikemiczny . Zaleca się preferowanie produktów, w których wskaźnik ten jest niższy niż 55.

Menu na tydzień diety Montignac

Wielu ludzi lubi tę metodę odchudzania, więc nie powinieneś poważnie ograniczać się do jedzenia, a raz dziennie możesz nawet odpocząć i zjeść coś kochanego.

Śniadanie . Obowiązkowy posiłek, którego celem jest normalizacja czynności trzustki. W tym celu najlepiej nadaje się sok lub owoce, które należy spożywać na pusty żołądek przez pół godziny przed jedzeniem.

Przykładowe menu śniadaniowe Montignac:

  1. Bułeczka z masłem, 1 łyżka. sok i kawa bez cukru.
  2. Jajka sadzone z bekonem i kiełbaskami, a nawet kawa bez cukru.
  3. Porcja owsianki z masłem, sokiem, tostem i kawą z niskotłuszczowym mlekiem i bez cukru.

Lunch . Do tego posiłku najlepiej wybrać warzywa , które można uzupełnić o pokarmy białkowe, a co najlepsze, jeśli jest to ryba. Wyrzucić żywność zawierającą skrobię. Gotuj potrawy lepiej dla pary, gotuj lub gotuj na wolnym ogniu.

Przykładowe menu obiadowe:

  1. Pieczone ryby, sałatka jarzynowa i kieliszek wina.
  2. Gotowana wołowina z fasolą, sałatka, przekąska z ryb i herbaty.
  3. Duszony w pomidorowym morszczuku, sałatce warzywnej i herbacie.

Kolacja . Ten posiłek powinien być najłatwiejszy, ponieważ nie warto przeciążać ciała przed pójściem spać.

Przykładowe menu kolacji dla diety Michela Montignaca:

  1. Porcja zupy jarzynowej, sałatki, faszerowanych pomidorów i niskotłuszczowego twarożku.
    2. menu dietetyczne
  2. Omlet i sałatka z zielonych warzyw.
  3. Porcja soczewicy i sałatka jarzynowa.

Przekąski . Aby zabić głód między śniadaniem, obiadem i kolacją, można zjeść kilka niesłodzonych owoców, garść orzechów lub kilka kawałków sera.

Jeśli chodzi o drugą fazę, może trwać co najmniej całe życie i opiera się na prawidłowym odżywianiu. Czasami można pozwolić sobie na mieszanie tłuszczów i węglowodanów, ale jednocześnie świeże warzywa w diecie powinny być stale obecne. Jeśli chcesz zapisać wynik, to od cukiernictwa, pieczywa i innych szkodliwych produktów należy na zawsze zapomnieć.