Dieta mleczna na 7 dni
Mleko i produkty mleczne są poszukiwaną, różnorodną i popularną kategorią produktów, z których większość konsumuje dziennie. Ale niewielu wie, że system odchudzania oparty na mleku został opracowany przez dłuższy czas. Dieta mleczna do utraty wagi został stworzony przez angielskiego dietetyka G. Benjamina, a dziś ma kilka opcji, które różnią się składem produktów i czasem ich trwania.
Dieta mleczna przez 7 dni
Mleko to produkt, który wywołuje stałą debatę wśród lekarzy na temat jej przydatności dla osoby dorosłej. Ale tradycyjnie mleko jest spożywane w każdym wieku, ponieważ jego skład jest przepełniony takimi dobroczynnymi substancjami:
- witaminy B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta karoten;
- szeroki asortyment minerałów, ponad 50 produktów (wapń, fosfor potas, jod, magnez, fluor, cynk, nikiel, żelazo itp.);
- bogaty w skład białek, w tym immunoglobuliny i najważniejsze enzymy.
Mleko jest błędnie przypisywane napojom, ponieważ ich skład i wartość odżywcza jest pełnoprawnym produktem spożywczym. Dieta mleczna według różnych wariantów menu może być zarówno sztywną mono-dietą, zbliżoną do głodowania, jak i całkiem zrównoważoną i delikatną.
Menu sztywnej diety mlecznej na 7 dni składa się wyłącznie ze świeżego mleka, które musi być spożywane zgodnie z poniższym schematem:
- 1 dzień - 1 stos. mleko co 2 godziny (7 sztuk dziennie);
- 2 dzień - 1 stos mleko w półtorej godziny (9 sztuk dziennie);
- Dzień 3 - 1 stos. mleko za godzinę (12 sztuk dziennie);
- Dzień 4 - 1 stos. mleko co 45 minut (18 filiżanek dziennie);
- 5, 6 i 7 dni - 1 stos. mleko co 30 minut (24 łyżki dziennie).
Nie każdy może wytrzymać tak sztywny reżim, więc istnieje lekka wersja diety mlecznej, która obejmuje nie mleko, ale niskotłuszczowe produkty mleczne. Przybliżone menu z jedzeniem, które musisz trzymać w ciągu tygodnia:
- Śniadanie - 1 szklanka kefiru lub jogurtu do picia;
- Drugie śniadanie - 200 gramów beztłuszczowego twarożku;
- Obiad - zapiekanka z niskotłuszczowego twarogu z dodatkiem niewielkiej ilości owoców;
- Kolacja - szklanka kefiru.
Dieta mleczna może być dłużej utrzymywana, ale wtedy trzeba dodać owoce, warzywa, niskotłuszczowy ser, twarożek, gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu i gotowane jajko na obiad, niesłodzoną zieloną herbatę. Podczas diety należy wziąć pod uwagę kilka ważnych czynników - mleko należy pić małymi łykami, ścisłej diety nie można zaobserwować więcej niż 7 dni przed rozpoczęciem diety, skonsultować się z lekarzem.