Książka Catherine Mirimanova "Dieta minus 60" stała się popularna w stosunkowo krótkim czasie. Jest to bardzo nietypowa dieta, nie ma specjalnych ograniczeń czasowych, na przykład autor książki, przestrzegał diety przez półtora roku, a co za tym idzie, stracił na wadze nawet o 60 kilogramów. Catherine przybrała na wadze po porodzie i ważyła prawie 120 kilogramów przed utratą wagi. Ale siła woli i motywacja, by najpierw stracić na wadze, przyniosły owoce. Teraz waży 60 kilogramów, a 60 więcej w przeszłości. Ekaterina Mirimanova uważa również, że ten system żywnościowy "minus 60" może być wykorzystywany nieregularnie i stać się stylem życia. Wszystko zależy od tego, czy chcesz schudnąć!
Dieta "Minus 60" to zestaw specjalnych technik, w tym samej diety, ćwiczeń fizycznych i psychologicznych. Stosując wszystkie zalecenia autora książki "Dieta minus 60", można osiągnąć wymierne rezultaty w utracie wagi i spojrzeć na świat żywności z różnymi oczami.
Podstawowe zasady diety:
Teraz zwracamy się bezpośrednio do władzy.
Dowiedzieliśmy się, że na śniadanie można zjeść wszystko i tyle, ile chcesz, ale tylko do godziny 12 po południu. Na obiad produkty duszone lub gotowane. Można zupę gotować na wodzie z ziemniakami, groszkiem i innymi rzeczami lub gotować w rosole, ale bez ziemniaków. Śmietana i majonez w ilości jednej łyżeczki mogą wynosić do 14 godzin. Możesz również użyć dowolnego produktu mleczarskiego.
Tabela dozwolonych pokarmów na lunch
| Owoce | Warzywa | Mięso, ryby | Groats | Napoje |
|---|---|---|---|---|
| Jabłka, pomarańcze, kiwi, arbuz, ananas | Ziemniaki, kukurydza, groch, fasola, grzyby | Kiełbasa gotowana, kiełbaski, ryby, owoce morza, jajka na twardo, galareta | Ryż, kasza gryczana, makaron, makaron ryżowy | Herbata, kawa, świeże soki, produkty mleczne, wytrawne czerwone wino |
Produkty muszą być gotowane lub duszone. Nie możesz usmażyć się. Możesz kebab, ale nie tłuszczu i w ograniczonych ilościach. Kukurydza, groszek, grzyby tylko świeże lub mrożone, w puszkach nie można jeść. Owoce, a także wszystkie pokarmy powinny być spożywane z umiarem.
Kolacja nie powinna być późniejsza niż 18 godzin. Podczas kolacji wszystkie produkty muszą być gotowane w wodzie lub gotowane. Aby uzyskać najlepszy efekt, można go przygotować w podwójnym kotle.
Podczas gotowania można używać soli i przypraw. Cukier jest zabroniony.
Stół obiadowy
| Owoce | Warzywa | Mięso, ryby | Groats | Produkty mleczne | Napoje |
|---|---|---|---|---|---|
| Jabłka, pomarańcze, kiwi, arbuz, ananas | Wszelkie warzywa inne niż te dozwolone na lunch | Kiełbasa gotowana, kiełbaski, ryby, owoce morza, jajka na twardo | Ryż gryczany | Twarożek, jogurt, twardy ser | Herbata, kawa, świeże soki, produkty mleczne, wytrawne czerwone wino |
Owoce i warzywa jedzą umiarkowanie, można je łączyć z produktami z kwaśnego mleka. Z kolei zboża można łączyć z warzywami i owocami. Mięso i ryby nie są łączone z żadnymi innymi rodzajami żywności. Produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu.
Dieta lub system "Minus 60" Mirimanova to skuteczny sposób na odchudzanie. Zastosuj dietę w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, aby uzyskać maksymalny efekt.