Fitness Diety

Dieta - minus 10 kg

Posiadanie wdzięcznych form - stało się jednym z ważnych celów w naszych czasach. Nic dziwnego, że Internet regularnie oferuje różne sposoby schudnięcia o 10 kilogramów lub więcej w ultrakrótkich okresach. Najbardziej popularne opcje diety "minus 10 kg" - to jabłko i kefir.

Dieta jabłkowa

Dieta jabłkowa jest zaprojektowana na tydzień, wynik wynosi minus 10 kg. Jego skuteczność tłumaczy się tym, że jabłka są dobrym źródłem pektyny. Ten polisacharyd pochodzenia roślinnego, znany z usuwania toksyn z organizmu, obniżania poziomu cholesterolu, pomagając w obniżaniu poziomu cukru we krwi, normalizuje metabolizm . Dieta tej diety składa się z jabłek, warzyw (buraków, marchwi, zieleni), zbóż (ryż, płatki owsiane), twarogu i niewielkiej ilości jaj - nie więcej niż 2 sztuki na tydzień. Również w menu można uwzględnić orzechy włoskie, miód lub cukier trzcinowy, sok z cytryny. Ponadto, podczas diety jabłka należy pić co najmniej 1,5 litra przegotowanej wody.

Dieta kefirowa

Dieta kefirowa jest zaprojektowana na 7 dni, wynik - minus 10 kg. Podczas tej diety należy wypijać 1,5 l beztłuszczowego kefiru każdego dnia. Poza tym menu zawiera:

  • ziemniaki - 5 sztuk;
  • gotowany kurczak -100 g;
  • gotowana chuda wieprzowina lub wołowina - 100 g;
  • gotowana ryba - 100 g;
  • świeże owoce i warzywa - bez ograniczeń.

Każdego dnia musisz włączyć do diety jeden z powyższych produktów (z wyjątkiem 7 dni - jest to wyłącznie kefir), najlepiej w kolejności, w jakiej są wymienione.

dieta kefir minus 10 kg Zalety diety

Każda dieta jest bardzo skuteczna - minus 10 kg w ciągu tygodnia, a ponadto dieta taka jest tania, prosta do wykonania.

Wady

Bardzo niska zawartość białka (dieta jabłkowa) i silny deficyt kalorii sprawiają, że organizm traci na wadze z powodu masy mięśniowej. Tak więc główną wadą każdej z tych szybkich diet - tych 10 kg, które przegrywasz, będą głównie mięśnie i nadmiar płynu, a rezerwy tłuszczu pozostaną nienaruszalne. Stąd i drugi brak diet jabłkowych i kefirowych - szybki powrót nadwaga t. im mniejsze mięśnie, tym mniej kalorii potrzebuje organizm w spoczynku, tj. więcej trafia do komórek tłuszczowych, powodując ich wzrost i rozmnażanie.