Dieta Kim Protasov - szczegółowy opis

Podczas gdy w chudości dieta nie straci na znaczeniu, nawet jeśli schudniesz z ich pomocą, nie jest to w ogóle możliwe. Z jednej strony odżywianie jest głównym bodźcem do odchudzania, ale z drugiej strony, utrata wagi na diecie jest naprawdę trudna, ponieważ osoba, która wcześniej zjadła najsmaczniejszy i najdroższy tłuszcz i cukier, nie może po prostu przyjąć i zrezygnować ze swoich przyzwyczajeń.

Aby uzyskać skuteczną utratę wagi, musisz wybrać diety, które nie przestraszyć naszych mózgów z ograniczeniami. Teraz rozważmy szczegółowy opis diety. Kim Protasov - system żywnościowy, który nie ogranicza ani czasu spożycia, ani wielkości porcji.

Zasady diety

Kim Protasov jest znanym izraelskim dietetykiem. Opis diety Kim Protasova pojawił się po raz pierwszy w 1999 r. W wydaniu rosyjsko-izraelskiej gazety. Tytuł artykułu został napisany z humorem charakterystycznym dla narodu - "Cienka krowa nie jest jeszcze gazelą".

Od tego czasu ten system odchudzania przyciągnął wiele dokładnie nieistotnych ograniczeń, które w ciągu tygodnia stają się nawykowe.

Dieta odchudzająca Kim Protasov trwa 5 tygodni (i nie może być krótsza, jeśli chodzi o zdrową utratę wagi).

Rozważ szczegóły co tydzień.

Tydzień 1 i 2:

surowe warzywa;
ser i jogurt (naturalny lub kefir) 5% tłuszczu;
1 jajko na twardo na dzień;
3 zielone jabłka dziennie.

Ponadto herbata bez cukru i bez ograniczeń, przynajmniej pijany niegazowany woda - 2 litry dziennie.

Tydzień 3, 4, 5:

posiłki trwają 1 i 2 tygodnie;
codziennie dodaje 300 gramów mięsa, ryb lub kurczaka (o minimalnej zawartości tłuszczu);
zmniejszyć ilość produktów mlecznych.

Warzywa i produkty mleczne mogą być spożywane w dowolnej ilości, o każdej porze dnia. Ograniczenie dotyczy tylko produktów z wcześniej uzgodnioną kwotą.

Właściwie nie ma żadnych innych reguł.

Jeśli chodzi o dozwolone produkty w diecie Kim Protasova:

5% twarogu lub sera to taki, który ma strukturę przypominającą ziarno;
warzywa - dowolne, z wyjątkiem ziemniaków (marchew w buraki, choć skrobiowe, ale surowe są mile widziane w sałatkach);
produkty można mieszać, jabłka piec.

Korzyści z diety

Już po pierwszym tygodniu zdajesz sobie sprawę, że nie ma nic poza twoją zielenią, której już nie chcesz. To niesamowite, jak łatwo ciało przyzwyczaja się do czegoś, co nie ma charakteru zakazu.

Ze względu na niską zawartość cukru w diecie (w zasadzie cukier można uznać za całkowicie nieobecny), praca trzustki i wytwarzanie insuliny są znormalizowane. Dzięki temu po zakończeniu diety nie rzucasz się na słodycze.

Duża ilość wapnia i białka przyczynia się do rozpadu tkanki tłuszczowej, a dieta bogata w warzywa nie pozwala na rozwój beri-beri .

Przeciwwskazania

Dieta Kim Protasov jest przeciwwskazana dla osób z problemami przewodu pokarmowego. Skrobiowe warzywa i tłuszcz otulają błony śluzowe narządów, zapobiegając podrażnieniom, zgadze i nudnościom. Duża liczba warzyw może powodować wzrost kwasowości, a dieta ta jest przeciwwskazana w przypadku chorób przewlekłych.

Z diety

Wyjście z diety Kim Protasova powinno trwać co najmniej dwa tygodnie. W tym okresie należy nadal aktywnie jeść warzywa i produkty mleczne. Zwiększyć menu kalorii, menu diety kovalkov potrzebujesz w ten sposób:

dodaj olej roślinny do sałatek;
Nie spożywaj więcej niż 35 gramów tłuszczu dziennie;
zastępują jabłka innymi owocami i jagodami (ale nie bananami, daktylami lub figami);
Czy owsianka śniadanie z serem.

Ze względu na tak delikatne wyjście, nadal będziesz tracić na wadze w przyszłości. Dieta pomaga znormalizować nawyki żywieniowe. Pozbędziesz się ich podczas tych 5 tygodni, więc w żadnym wypadku nie możesz od razu zacząć normalnej diety.