Dieta Kim Protasowa: menu

Kim Protasov znany jest jako autor systemu odchudzania pod koniec ubiegłego wieku - w 1999 roku. Od razu pokazał swoją pozycję bardzo wyraźnie, zachęcając ludzi, by nie robili kultu żywności. Jednak dieta dr. Protasova nie jest ścisła i jest przekazywana znacznie łatwiej niż innym.

Istota diety Protasova

Dieta Protasov menu buduje się w taki sposób, aby przywrócić metabolizm zrujnowany przez normalne odżywianie. Będziesz zaskoczony, jak pod koniec drugiego tygodnia przestaniesz odczuwać apetyt na słodycze i szkodę.

Najważniejsze - podstawą diety tutaj nie jest nabiał, a mianowicie warzywa! Jeśli stanowią 70% codziennej diety, stracisz na wadze w tym systemie znacznie bardziej efektywnie niż w przypadku codziennego spożycia na czele sera.

Ważne jest, aby nie zapomnieć o swoich trzech jabłkach dziennie - będą one wspierać delikatną równowagę i wzbogacić ciało pektynami i cukrami.

Dieta Kim Protasov: menu

Kim Protasov zaproponował dietę zaprojektowaną na 5 tygodni i podzieloną na dwa etapy. Co zaskakujące, nie będziesz musiał cierpieć z powodu głodu w żadnym z tych okresów.

Pierwszy i drugi tydzień. Dozwolone świeże (surowe) warzywa w dowolnej ilości io dowolnej porze dnia. Oprócz nich można stosować nieograniczone sery i jogurty 5% tłuszczu. Oprócz diety - 3 zielone jabłka i jedno jajko na twardo dziennie. Ponadto można niesłodzoną kawę i herbatę, a także 2 litry wody dziennie.
Trzeci tydzień, czwarty i piąty. Na tym etapie należy ograniczyć produkty mleczne - sery i jogurty, ale dodać 1 sztukę mięsa, drobiu lub ryb dziennie. Warzywa są również dozwolone w nieograniczonych ilościach, nadal można 1 jajko i 3 jabłka.

To wszystko menu. W każdej chwili możesz zawsze jeść - prawdziwe, tylko warzywa i jogurty. Ale - żadnych brudnych naczyń i żadnych dodatkowych kilogramów!

Warto zauważyć, że dieta Kim Protasov i alkohol są niekompatybilne. W skrajnych przypadkach można sobie pozwolić na kieliszek wytrawnego czerwonego wina.

Z diety Protasov

Dieta Protasova daje naprawdę imponujące wyniki (możesz schudnąć o 5-10 kg), ale aby je zachować, potrzebujesz właściwej drogi wyjścia z diety:

Zastąpić połowę dziennej normy produktów mlecznych beztłuszczową (do 1%) i dodać olej roślinny do warzyw - lub dodać orzechy do diety (do 30 g dziennie);
Zastąp 2 z 3 jabłek innymi owocami (niech to nie będą banany, a nie mango);
na śniadanie, zamiast warzyw, jeść owsiankę (do 250 ml). Do owsianki można dodać twarożek i zwykłą sałatkę warzywną;
W następnym kroku zastąpić połowę produktów mlecznych chudym mięsem.

Innowacje wprowadzane są stopniowo - pozostawienie diety powinno trwać co najmniej tydzień.

Dieta Kim Protasov: Przepisy

Z oferowanych produktów Protasov może ugotować wiele potraw. Na przykład:

Sałatka: 2 pomidory, 1 ogórek, 1 rzodkiew, 1 cebula, sól, przyprawy, zioła. Wszystkie arbitralnie siekać i doprawiać octem.
Drobno posiekaj kapustę, dodaj posiekane ugotowane jajko, dopraw do smaku białym niesłodzonym jogurtem.
Pokroić brukselkę, dodać świeży zielony groszek, doprawić jogurtem.
Wymieszaj drobno pokrojony ser, czosnek i pomidory, dopraw do smaku sok z cytryny.
Zetrzeć startą marchewkę i jabłko - sałata jest gotowa!

Jednak warzywa można jeść w naturalnej postaci.

Dieta Kim Protasov: przeciwwskazania

Oczywiście, jak każdy system odchudzania, menu diety Kim Protasov nie jest dla wszystkich. Duża liczba surowych warzyw nie przyniesie korzyści osobom cierpiącym na choroby górnego odcinka przewodu pokarmowego:

przewlekłe zapalenie żołądka;
owrzodzenie dwunastnicy;
Wrzód żołądka;
zapalenie dwunastnicy;
zapalenie przełyku.

Aby uniknąć zaostrzeń osób z takimi chorobami, nie zaleca się stosowania diety.