Fitness Diety

Wschodnia dieta

Jeśli chcesz szybko schudnąć i przygotować się na ważne wydarzenie, które chcesz wyglądać wspaniale, będziesz pasował do wschodniej diety. Dzięki niemu tracisz około 4-5 kg ​​nadwagi w ciągu 10 dni. Menu składa się głównie z niskokalorycznej żywności pochodzenia białkowego. Wschodnia dieta jest bardzo skuteczna i szybko przynosi rezultaty, ale nie jest tak łatwa do naśladowania. Dieta jest ściśle przepisana i nie pozwala na relaks. Ponieważ nie jest to najłatwiejsza dieta, zaleca się powtórzyć ją nie więcej niż 1 raz w ciągu 4 miesięcy.

Codzienne menu diety

Dzienna racja podzielona jest na 4 posiłki:

  1. Śniadanie (8:00) składa się tylko z filiżanki herbaty lub kawy z kawałkiem cukru.
  2. Popołudniowa przekąska (11:00) jest już bardziej satysfakcjonująca, można sobie pozwolić na 1 jajko na twardo, świeże śliwki (8 szt.) Lub suszone śliwki.
  3. Obiad (14:00) - główny posiłek. W tej chwili na talerzu powinna znajdować się porcja gotowanego mięsa o masie 200 g (wołowina, cielęcina, pierś z kurczaka), przystawka z warzywami (marchewka i kapusta najlepiej nadają się do spożycia na świeżo). Na deser jedno jabłko lub pomarańcz.
  4. Ale wieczorem tylko kefir na kolację .

Tak więc, kaloryczna zawartość codziennej diety będzie wynosić tylko 700-800 kcal, czyli mniej niż 1000, więc stracisz wagę.

Nie zapomnij pić płynu, co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody lub herbaty. Można również zamieniać dania z chudego mięsa i chudej ryby. Ma również wystarczającą ilość białka, i codzienne menu racji zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, tak niezbędne dla naszego organizmu. Czasami możesz zrobić gotowany ryż jako dodatek, ale używaj tylko nieobranych i niewielkich ilości. Dlaczego muszę ograniczać porcję ryżu? Ponieważ to złożone węglowodany. Podczas trawienia pokarmów białkowych organizm potrzebuje więcej energii niż trawienie węglowodanów. Odpowiednio, spożywając posiłki z pokarmów białkowych, tracisz większą wagę.

Ale jak już wspomniano, dieta wschodnia daje pewien ciężar organizmowi, ponieważ wymaga znacznie bardziej zróżnicowanej diety i dużej ilości witamin. Dlatego nie można się w to wciągnąć, 10 dni to więcej niż wystarczająco.

Nie zapomnij słuchać siebie, jeśli czujesz się źle lub słabo, musisz skończyć dietę i przejść na dobrą dietę.