Dieta Kim Protasov - menu na każdy dzień

Dieta Kim Protasova jest wyjątkowa, ponieważ pozwala każdej osobie na ponowne rozważenie swoich nawyków żywieniowych. Ta metoda odchudzania jest zaprojektowana na pięć tygodni, podczas których będzie można stracić do 8 kg. nadwaga .

Szczegóły dotyczące diety Kim Protasov

Skuteczność tej metody utraty wagi ze względu na fakt, że proste węglowodany i tłuszcze ciężkie są wykluczone, a dieta oparta jest na białku i błonnika. Z dozwolonych produktów można gotować różne potrawy, w zależności od gustu.

Przykładowe menu diety Protasov:

Tydzień numer jeden . W tym czasie można jeść surowe lub pieczone warzywa w nieograniczonych ilościach, a także sery i jogurt. Codziennie można jeść jajka na twardo i zielone jabłka.
Tydzień numer 2 . W następnym tygodniu dieta Kim Protasov z menu dni nie różni się od poprzedniego, ale tylko jaja należy odrzucić. Postaraj się, aby dieta była bardziej warzywna niż produkty z kwaśnego mleka.
Tydzień numer 3 . Odtąd część sfermentowanych produktów mlecznych powinna być zastąpiona mięsem nie kalorycznym, ale nie powinna przekraczać 300 g. Mięso należy gotować, piec lub gotować na parze.
Tydzień 4 i 5 . Dieta w tym czasie pozostaje niezmieniona. Możesz dodać ryby do menu. Nawiasem mówiąc, w tym okresie rozpoczyna aktywną utratę wagi.

Przez cały czas należy wypijać 1,5 litra wody dziennie. Ważne jest, aby powiedzieć o przeciwwskazaniach diety Kim Protasov, które należy koniecznie wziąć pod uwagę. Nie można stosować tej metody utraty wagi w chorobach przewodu pokarmowego, wrzodach, zapaleniu żołądka, dwunastnicy, zapaleniu przełyku i zaburzeniach metabolicznych.

Wydostać się z diety Kim Protasova

Aby wyrzucone kilogramy nie powróciły, konieczne jest prawidłowe opuszczenie diety. Ten okres trwa również pięć tygodni. Aby opracować menu na każdy dzień po opuszczeniu diety Kim Protasov Należy wziąć pod uwagę następujące zasady:

Przez pierwsze siedem dni można jeść, tak jak w ostatnim tygodniu głównej diety, dodając owsiankę gotowaną w wodzie.
W przyszłym tygodniu możesz włączyć do swojej diety jabłka i inne niesłodzone owoce.
Odżywianie trzeciego tygodnia jest praktycznie takie samo, z wyjątkiem suszonych owoców.
Począwszy od przyszłego tygodnia, można uzupełnić menu o zupy warzywne, a także można zwiększyć zawartość tłuszczu w produktach mlecznych.
W piątym tygodniu możesz zacząć dodawać zwykłe produkty, ale porcje powinny być bardzo małe.

W większości przypadków ludzie, oceniając korzyści płynące z prawidłowego odżywiania, nie wracają już do swoich wcześniejszych nawyków żywieniowych.