Fitness Diety

Dieta od Svetlana Fus

Svetlana Fus jest znaną dietetyką, która opracowała własny zrównoważony system żywienia. Przykładem skuteczności diety jest sama programistka, a jeśli chodzi o dietę typową dla utraty wagi, pani Foos, jako dietetyk, nie poleca ich nikomu. Jakie są więc zalety diety od Svetlana Fus i jak różni się ona od innych diet.

Nowoczesne sposoby na zmniejszenie masy ciała

Według Svetlany Fus typowe diety, na których "siadamy", po przypomnieniu sobie, kiedy nasza waga przekroczyła granice przyzwoitości, prowadzą tylko do stresu organizmu. W wyniku takiego stresu wkrótce utracona waga powróci z zainteresowaniem, a rozstępy pozostaną na skórze na zawsze. Dieta dietetyka Svetlana Fus nie ma nic wspólnego z takim odchudzaniem.

Jest to ta sama szkodliwość, którą rozważa i nieuzasadnione spożywanie posiłków z dalszym programem spalania tłuszczu w siłowni. Ponieważ nasza dietetyka sama stała się ofiarą takiej "utraty wagi", wie o metodzie z pierwszej ręki. Jeśli nie zmniejszysz liczby kalorii i spodziewasz się, że stracisz wagę dzięki treningowi, masa tłuszczu pozostanie taka sama, a pod nią i stanie się muskularna. W rezultacie Twoja waga wzrośnie o kilkanaście kilogramów.

Dieta na całe życie

Dieta Fus to styl żywienia na całe życie. Zaledwie kilka prostych zasad, a Ty stracisz wagę równomiernie, bez szkody dla zdrowia:

  1. Wyeliminuj słodycze - zmniejszaj ich spożycie o 1 raz w tygodniu, a po tym wielu całkowicie zapomina o słodyczy.
  2. Zrobić bez kanapek i bułek - to nie jest lunch, śniadanie czy kolacja . Takie przekąski przerywają apetyt i stymulują wydzielanie soku żołądkowego. Są bardzo bogate w kalorie, a ich kalorie są nazywane "puste".
  3. Pij więcej wody. Normalne pobranie płynów przy zbilansowanej diecie od 1,5 L do 2. Jeśli jesz na sucho - 3 litry.
    4. dieta od dietetyka svetlana fus
  4. Kawa (naturalna) może być pijana i czerpać z niej korzyści. Nie powinieneś pić kawy (jak herbaty) na pusty żołądek, nie powinieneś też pić swojego jedzenia. Śniadania i pół godziny można pocieszyć kawę. Maksymalna dawka kawy to 3-4 filiżanki, ale jeśli nie pijesz herbaty równolegle.
  5. Śniadanie powinno być pełne i pożywne - owsianka z twarogiem i suszonymi owocami. Nie jedz surowych warzyw i owoców rano, mają drugie śniadanie. Przekąski to jogurt, kefir, owoce , orzechy. Na obiad połącz warzywa i mięso - przyczyniają się do wzajemnego trawienia. Nie łącz mięsa z mąką. Na kolację preferuj lekki posiłek - owsiankę, duszone warzywa.