Diety dla utraty wagi w domu

W wielu współczesnych dietach autorzy zwracają uwagę na takie dziwaczne produkty, że trudno sobie wyobrazić, jak taki system może zostać wdrożony. Rozważamy diety odpowiednie do utraty wagi w domu. Istnieje wiele, ale w tym artykule zostaną przedstawione te, które nie szkodzą ciału, ale wręcz przeciwnie, będą bardzo przydatne.

Szybka dieta na odchudzanie w domu

Jeśli chcesz szybko schudnąć, przygotuj się na dość surowe ograniczenia. Prezentowana dieta pozwala na utratę 4-5 kg miesięcznie, nawet jeśli nie masz zbyt dużej wagi. Jeśli szanse są znaczne, tempo może być jeszcze bardziej intensywne. Jego podstawowe zasady są proste:

ściśle 4-5 posiłków dziennie, z czego 3 główne i 1-2 dodatkowe;
Podstawą diety są świeże warzywa, gotowane / pieczone mięso / ryby / drób;
zabronione słodycze - cukier, czekolada herbatniki, ciastka, lody itp .;
nie zaleca się żadnych produktów mącznych, z wyjątkiem chleba zbożowego;
zakazane tłuste jedzenie, a także smażenie i inne metody gotowania, które zużywają dużo tłuszczu.

Rozważ przybliżoną dietę i przepisy żywieniowe na odchudzanie w domu, aby lepiej zrozumieć, jak korzystać z systemu:

Śniadanie: kilka gotowanych jaj lub herbata z plasterkiem sera.
Obiad: rosół z kurczaka z piersi kurczaka, warzywa, 1 kromka chleba zbożowego, sałatka z ogórków z sokiem z cytryny / octu.
Bezpieczny, naturalny, niesłodzony jogurt lub kefir - 1 szklanka.
Kolacja: pieczone ryby / kurczak / wołowina z dodatkami świeżych warzyw (idealna biała kapusta i kapusta pekińska).
Godzinę przed snem: herbata z mlekiem bez cukru lub pół szklanki jogurtu odtłuszczonego.

Jedząc tak, bez odchodzenia od harmonogramu o jeden krok, szybko schudniesz. Pamiętaj: każda pobłażliwość sprawia, że wszystkie twoje pozostałe wysiłki są nieprzekonujące!

Prosta dieta na odchudzanie w domu

Nic dziwnego, że mówią, że wszystko, co genialne, jest proste. W rzeczywistości, aby uzyskać i utrzymać prawidłową wagę, wystarczy dostosować dietę i zbudować ją zgodnie ze zdrowymi zasadami, które wszyscy znamy od dzieciństwa. Przypomnij sobie podstawowe zasady:

trzeba jeść często iw małych porcjach;
ostatni posiłek - 3 godziny przed snem;
Najlepsze śniadanie - pełnoziarniste zboża;
kolacja powinna być lekka;
zabronione smażone, tłuste potrawy;
produkty mączne i naczynia powinny być używane w minimalnym stopniu;
słodycze można spożywać w ograniczonym zakresie, nie częściej 2-3 razy w tygodniu.

Rozważ przykładowe menu odpowiedniej diety do utraty wagi w domu, biorąc pod uwagę, że możesz łatwo określić dietę.

Śniadanie: gryka / płatki owsiane, herbata.
Drugie śniadanie: pół grejpfruta.
Obiad: porcja niskotłuszczowej zupy z warzywami.
Obiad: jogurt jest biały, niesłodzony.
Kolacja: mały kawałek mięsa / drobiu / ryb z dodatkiem warzyw.
Godzinę przed snem: pół szklanki jogurtu 1% tłuszczu.

Dodatkowe środki dla utraty wagi do każdej diety

Oprócz odżywiania istnieją inne sposoby wpływania na tempo zmiany wagi. Najważniejszą rzeczą jest twoja wytrwałość w osiągnięciu celu, jeśli tak jest - na szali będzie pożądana postać. I przynieść wyniki, które pomogą ci w takich działaniach:

I przynieść wyniki, które pomogą ci w takich działaniach:
Oczyść organizm z toksyn i odpadów. Dietetycy uważają, że oczyszczanie Enterosgelu za pomocą enterosorbentu jest koniecznym krokiem w każdym programie odchudzania, ponieważ aktywnie absorbuje toksyny i toksyny, które dostają się do organizmu w obfitości podczas rozkładu złogów tłuszczu. Gdy złogi tłuszczowe ulegają szybkiemu rozkładowi, toksyny przedostają się do krwioobiegu, powodując zaostrzenie chorób przewlekłych, nudności i nieprzyjemny smak w jamie ustnej, zapalenie żołądka i zaburzenia stolca, otępienie skóry z pojawieniem się trądziku i przebarwieniami. Ludzie błędnie wierzą, że te zjawiska wiążą się ze spadkiem kalorycznej zawartości żywności, ale w rzeczywistości problem tkwi właśnie w toksynach!
Ważne jest również, aby Enterosgel dobrze wypełniał żołądek, tworząc w ten sposób uczucie sytości, a jednocześnie wchłaniając nadmiar soku żołądkowego i enzymów. Ich drażniący wpływ na ściany żołądka zostaje zneutralizowany, co oznacza, że utrata masy ciała nie skończy się na zapaleniu błony śluzowej żołądka.
Nie zapomnij o sporcie . Aby usunąć żołądek, ważne jest, aby przyzwyczaić się do biegania, skakania na linie lub chodzenia po schodach (można korzystać z symulatora) co najmniej 30-40 minut 3 - 4 razy w tygodniu. Jest to ważny warunek skutecznej utraty wagi.
Kontrastowy prysznic . Niesprawiedliwie zapomniany, ale wciąż skuteczny sposób na rozproszenie metabolizm - to jest prysznic kontrastowy. Weź to codziennie, zmieniając wodę z najgorętszej na najbardziej zimną.

Bardzo ważną zasadą każdej utraty wagi jest spożycie wystarczającej ilości wody. Zawsze bierz butelkę wody mineralnej bez gazu. W dniu powinieneś wypić co najmniej 1,5 litra wody - to tylko 6 szklanek. Jedna szklanka przed każdym posiłkiem - a utrata wagi będzie znacznie szybsza.