Rodzaje ciał ludzkich - jakie są i jak określić typ?
Ciało ludzkie ma swoje unikalne cechy - wagę, kształt, proporcje. Zwyczajowo wyróżnia się główne typy ciała. Chociaż dla każdej osoby jest ona położona na poziomie genetycznym, można ją poprawić w dzieciństwie. Struktura ciała i jego cechy powinny być brane pod uwagę przy wyborze diety i treningu.
Rodzaje ciała
Rodzaje figur są podzielone na kilka systemów. Jeden ze słynnych niemieckich lekarzy zdołał znaleźć związek cech psychologicznych i charakterystyki somatotypu. Kretschmer nazywa trzy typy ciała:
- asteniczne;
- normosteniczny;
- hypersthenic.
Właściciele określonej konfiguracji nie zawsze są zadowoleni z ich liczby. W razie potrzeby, i zgodnie z prostymi zaleceniami, można zmienić swój wygląd, dzięki czemu sylwetka mężczyzny i kobiety będzie szczuplejsza i doskonalsza. W niektórych przypadkach trzeba zmienić nawyki żywieniowe, a czasem trzeba iść na zdrowy tryb życia. Im prędzej zaczniesz pracę nad sobą, tym szybciej wyniki Ci się spodobają.
Asteniczna budowa ciała
Przedstawiciele tego typu postaci wyróżniają się:
- cienkość;
- długa smukła szyja;
- płaska skrzynia;
- wąskie ramiona;
- wydłużone cienkie kończyny;
- długa twarz;
- cienki nos;
- powyżej przeciętnego wzrostu.
W tych o smukłej budowie mięśnie są słabo rozwinięte, dlatego nie są bardzo silne i silne. Zaletę takich ludzi można nazwać ich wigorem, łatwością, wdziękiem. Kobiety z taką postacią często koncentrują się na płci przeciwnej, ponieważ wyglądają krucho i kobieco. Ponadto astenicy nigdy w swoim życiu nie cierpią z powodu nadwagi, ponieważ nie mają skłonności do tłustości. Metabolizm u tych osób jest bardzo szybki, co zapobiega osadzaniu się tkanek tłuszczowych.
Normostenic physique
Dla normostenik charakteryzuje:
- proporcjonalna liczba;
- smukłe nogi;
- cienka talia.
Często płeć piękna z określoną konstytucją ciała o średniej wysokości. Takie panie mają dobrą koordynację, są szybkie i ostre. U mężczyzn o sportowym ciele mięśnie są dobrze rozwinięte, szkielet jest mocny i dobrze ukształtowany, klatka piersiowa jest wypukła, a nogi proporcjonalne. W sporcie normostenik lepiej preferować koszykówkę, siatkówkę, tenis i aqua aerobik. Właściciele tej konfiguracji cieszą się uwagą płci przeciwnej.
Hiperstheniczna budowa ciała
Przedstawiciele tej konstytucji mają:
- szerokie ciężkie kości;
- duże ramiona;
- szeroka skrzynia;
- kończyny lekko skrócone.
Wzrost takich osób jest poniżej średniej. Natura obdarzyła ich siłą i wytrzymałością, ale uwolniła się od elastyczności i łaski. Z tego powodu właściciele takiej liczby powinni wybrać dyscypliny sportowe, które pomogą im usunąć ich niedociągnięcia. Wśród takich sportów są joga, sztuki walki, callanetyka. Ludzie o gęstej strukturze ludzi mają bardzo wolny metabolizm, dlatego często mają z tym problemy nadwaga . Mogą radzić sobie ze swoimi niedoskonałościami, dając pierwszeństwo zdrowemu trybowi życia.
Rodzaje ciał według Sheldona
Słynny amerykański psycholog i numizmatyk Herbert Sheldon sugeruje, że budowa ciała osoby jest w stanie określić jego temperament. Jednak ta zależność jest ukryta, a ujawnienie związku między fizycznym i psychicznym jest możliwe dzięki wyróżnieniu pewnych właściwości. Wykorzystując opracowaną przez siebie technikę fotograficzną i obliczenia antropometryczne, psycholog potrafił opisać główne typy sylwetki człowieka:
- endomorfia;
- mezomorfizm;
- ektomorfia.
Mezomorficzny typ ciała
Mesomorph odróżnia takie cechy:
- naturalne mięśnie;
- brak tłuszczu;
- masywne ciało;
- grube kości;
- mięśnie objętościowe.
Ci ludzie mają największe szanse na odniesienie sukcesu w kulturystyce. Normalna budowa ciała ma doskonały potencjał wzrostu i przyrostu masy mięśniowej. Przedstawiciele tego gatunku są zwykle klasyfikowani jako ektomorfy i endomorfy. Z tego powodu nie każdy z nich może równie dobrze uzyskać ulgę w muskulaturze.
Endomorficzny typ ciała
Endomorfy różnią się od wszystkich innych:
- okrągłe, miękkie ciało;
- wysoki odsetek tkanki tłuszczowej;
- małe ramiona;
- krótkie kończyny;
- rodzaj kształtu gruszki.
Niech dobrze zbudowany ludzie spowolnią metabolizm. Mają tendencję do nadwagi i dlatego łatwo przybierają na wadze, a aby schudnąć, muszą dużo pracować nad sobą. Wśród właścicieli tej konstytucji jest wiele gwiazd muzyki pop i aktorek. Jednak nawet zaokrąglone kształty nie psują ich, ale podkreślają zalety atrakcyjnego i niezwykłego wyglądu. Ćwiczenia pomogą im stać się szczuplejszymi i doskonalszymi. właściwe odżywianie .
Ektopomorficzny typ ciała
Ektomorfy mają następujące różnice:
- cienkość;
- długie, cienkie kości;
- chude mięśnie;
- mało tłuszczu.
Posiadanie takich typów ciała jest rzadko spotykane na siłowniach, ponieważ są one mniej prawdopodobne niż inne na kulturystykę. Jeśli kiedykolwiek uda się zauważyć osobę szczupłą na siłowni, będzie to rzadki wyjątek. Wśród nich są przede wszystkim tacy ludzie, którzy mają pewne cechy fizyczne, które pozwalają im zamachać się ciałem, czyniąc je silniejszym i atrakcyjniejszym.
Jak określić typ ciała
Dowiedz się, który z powyższych typów ciała, do których ma zastosowanie konstytucja ciała, nie jest tak trudny. Definicja ciała jest obliczana na podstawie wielkości uchwytu nadgarstka. Dla człowieka średniego wzrostu brana jest pod uwagę ta skala: gdy wskaźnik znajduje się w przedziale 15-17,5 cm, będzie to znak kruchego fundamentu kostnego, 17,5-20 cm - średniego i powyżej 20 cm, mocnego. Obwód nadgarstka jest proporcjonalny do obwodu kostki, czyli o pięć lub sześć centymetrów więcej.
Są jednak ludzie, których dolna połowa ciała jest masywniejsza niż górna połowa. W tym przypadku nadgarstek w obwodzie będzie równy 16,5 cm, a kostka - 25 cm, a także, że kostki nie różnią się od nadgarstków. Niezależnie od wyników obliczeń nie trzeba się martwić, ponieważ nadal nie mówią, że dana osoba nie będzie w stanie osiągnąć określonej wysokości w sporcie. Jedyne - musisz zrobić trochę więcej pracy nad sobą. Musisz wierzyć w siebie i to, co się zmieni, od poziomu, który musiałby zacząć.