Fitness Stracić wagę według zasad

Dr Bormental: utrata masy ciała

Odchudzanie zgodnie z metodą dr Bormental, od dawna popularne, a centra oferujące pomoc w odchudzaniu za pomocą tej techniki są popyt. Aby mieć ogólne wyobrażenie o tym systemie, należy wziąć pod uwagę najbardziej podstawowe zasady tego systemu. Nie ma ich zbyt wielu, a poza tym nie stoją w sprzeczności z zasadami zdrowe odżywianie .

  1. Jedna trzecia kalorycznego spożycia powinna pochodzić z białka - mięsa, drobiu, ryb, sera.
  2. Codziennie musisz brać witaminy, a zwłaszcza kompleks B.
  3. Przez pół godziny tak jedzenie wypij szklankę wody. W dniu, stawka 30 mg wody na 1 kg masy ciała.
  4. Zaleca się przyjmowanie hepatoprotektorów, są one wydawane bez recepty.
  5. Aby głodować lub spożywać mniej niż 750 kalorii dziennie jest zabronione, spowalnia metabolizm.
  6. Przerwy między posiłkami powinny być nie dłuższe niż 5 godzin, w przeciwnym razie metabolizm jest hamowany, co jest niedopuszczalne w systemie utraty wagi dr Bormental.
  7. Każdego dnia musisz się ruszać - przynajmniej wybierz się na spacer. Intensywne ćwiczenia nie są zalecane.
  8. Każdy posiłek powinien mieć wszystkie smaki: słony, słodki, kwaśny i gorzki. Jest to pożądane, ale nie jest wymagane.
  9. Codziennie musisz jeść łyżkę oleju roślinnego - w sałatkach lub w czystej postaci. Nie bierz pod uwagę jego kaloryczności.
  10. Substytuty cukru nie mogą być spożywane, ale zawsze powinieneś mieć przy sobie kawałek rafinowanego cukru lub tabletki glukozy, aby w przypadku zawrotów głowy lub osłabienia ustabilizować stan.
  11. Łatwo przyswajalne węglowodany, takie jak mąka i słodycze, można jeść tylko przed godziną 12.00, licząc ściśle kalorie.
  12. Alkohol jest surowo zabroniony - prowokuje objadanie się, a to jest zabronione, gdy dieta odchudzająca Bormental.
  13. Jedzenie czegokolwiek jest dozwolone w każdej chwili, ale ciężkie jedzenie powinno być wykonane nie później niż 2 godziny przed snem. Ale biorąc pod uwagę korytarz kalorii.
    14. odchudzanie metodą Bormenthal
  14. Każdy posiłek - około 200 kalorii, waga około 200 gramów.
  15. Kefir, sok, jogurt, słodycze i owoce nie dają trwałego nasycenia, dlatego powinny być zminimalizowane w diecie.
  16. Odchudzanie dr Bormental daje ulgę, ciągle jedząc gorące potrawy. Zwiększa nasycenie kilka razy.
  17. Nie ma ścisłych ram żywieniowych - samemu obliczyć swoją dietę, zrób to w korytarzu z kaloriami, ale jednocześnie używając najbardziej satysfakcjonujących pokarmów.

Psychologia odchudzania Bormental jest prosta: możesz jeść wszystko, więc nie powinno być żadnych awarii. Konieczne jest regulowanie tylko ilości. Oblicz korytarz kaloryczny dla twojego wieku, wzrostu i wagi może być w Internecie w domenie publicznej.