Płaska dieta brzucha
Dla wielu kobiet sekrety płaskiego żołądka pozostają tajemnicą. To właśnie w tym obszarze tłuszcz jest najbardziej niezłomny, a często nawet wyczerpujące treningi nie są w stanie sprawić, że brzydkie zmarszczki znikną lub przynajmniej się skurczą. Jeśli jednak zastosujesz specjalną dietę na płaski brzuch, problem ten można rozwiązać.
Płaska dieta brzucha
Jeśli masz nawet pytanie, jak jeść, aby uzyskać płaski brzuch, oznacza to tylko, że nie jesz od razu, a jeśli nadal będziesz to robić, twój żołądek będzie w tym samym stanie. Ponieważ można uzyskać płaski żołądek przez krótką dietę tylko przez krótki okres czasu, niektóre z przepisów tego systemu zasilania należy ćwiczyć stale.
Na przykład pamiętaj, że te produkty są wrogami dla płaskiego brzucha i pozwalają im nie więcej niż 2-3 razy w miesiącu w jednej małej porcji:
- muffin, biały chleb, wszelkie wypieki, wyroby cukiernicze, ciasta, ciastka, połączenie ciasta i mięsa;
- fast food, smażone potrawy, wszystko, co gotuje się w głębokim tłuszczu;
- wszelkie produkty zawierające dużo cukru - czekolada mleczna, słodka gazowana itp.
Jeśli wykluczysz ich z diety, pomyśl, że połowa bitwy została już zakończona. Reszta zapewni odpowiednie odżywianie: dużo ziaren, owoców, warzyw i chudego mięsa, ryb i drobiu. Na deser - galaretka, pianka, jogurt. I, oczywiście, posiłki w małych porcjach 5 razy dziennie!
Dieta na płaski brzuch: przykładowe menu na dzień
Aby system był bardziej przejrzysty, przygotujemy menu na dzień:
- śniadanie - talerz zbóż, owoców;
- drugie śniadanie - herbata bez cukru, kanapka z serem;
- obiad - talerz z niskotłuszczową zupą, sałatkę warzywną;
- podwieczorek - szklanka kefiru z włóknem (sprzedawana w aptece) i owocach;
- obiad (3-4 godziny przed snem) - ryż z warzywami i rybami (kurczak).
Jak widać, nie trzeba siedzieć głodem. Ważne jest, aby każda porcja pasowała do standardowego talerza sałatkowego - to pozwoli Ci uniknąć objadania się i pomóc w stworzeniu brzuszka 
płaskie!
Jak szybko wyprostować żołądek?
Jeśli chcesz uzyskać płaski brzuch w ciągu miesiąca, nie powinieneś liczyć wyłącznie na dietę. Będzie to oczywiście miało efekt, ale nie tak szybko, jak byś chciał. Dlatego ważne jest, aby połączyć najprostszą aktywność fizyczną - bieganie (można nawet biegać na miejscu), skakanie po linie lub skręcanie obręczy.
Robić wystarczająco 3-5 razy w tygodniu tylko przez 30-40 minut. Upewnij się, że płaski brzuch i talii jest warta, aby pokonać siebie kilka razy w tygodniu. Co więcej, skręcenie obręczy lub bieganie na miejscu można łączyć z oglądaniem ulubionej serii.