Dieta w ciągu dnia do utraty wagi
Istnieje ogromna liczba metod odchudzania, które są oparte na różnych zasadach, zaprojektowane na różne czasy, mają swoje wady i zalety, itp. Dieta, malowana w ciągu dnia, pozwala każdemu z łatwością stosować się do zaleceń menu i schudnąć.
Oferujemy jedną dietę na odchudzanie według dni, obliczaną na tydzień. Pierwszego dnia ciało jest oczyszczane, a następnie stopniowo dodawane są produkty, co pozwala uzyskać niezbędne zawartość kalorii dieta. W przedstawionym menu porcja to 200 g.
Dieta w dni tygodnia
Dzień numer 1
Rano: 125 g sałatki warzywnej (dressing - jogurt), kilka otrębów z masłem.
Obiad: 65 g twarożku 0%, 125 g sałatki owocowej i kilka otrębów z masłem.
Przekąska: 1 łyżka. kefir, 155 g twarogu i kilka jabłek.
Kolacja: 60 g naleśników z warzyw i niesłodzonej herbaty.
Dzień 2
Rano: otręby tostowe z masłem i kawą z mlekiem 0%.
Obiad: pół porcji ziemniaków z masłem i 155 g surówki.
Przekąska: herbata z niskotłuszczowym mlekiem i trochę miodu.
Kolacja: porcja kotletów drobiowych, parzona i porcja duszonych warzyw, a nawet kompot.
Dzień 3
Rano: otręby tostowe i kawa.
Obiad: zupa jarzynowa.
Snack: kilka marchewek.
Kolacja: 155 g fasoli i surówka, porcja brukselki i 1 łyżka. sok pomidorowy.
Dzień 4
Rano: jak w dzień №1.
Obiad: porcja sałatki z ogórków i cebuli, kilka jaj i 1 łyżka. sok pomidorowy.
Przekąska: herbata o niskiej zawartości tłuszczu i 50 g krakersów.
Kolacja: 255 g sałatki warzywnej z zieleniną.
Dzień numer 5
Rano: jak w dniu nr 3.
Obiad: pół porcji ziemniaków w mundurze z masłem i porcją sałatki warzywnej.
Snack: garść orzechów i suszone owoce .
Kolacja: 150 g płatków z warzywami.
Dzień numer 6
Rano: 100 g marchwi i 50 gram niskotłuszczowego sera.
Obiad: 400 g gotowanego filetu, 100 g duszonej kapusty i 150 g surówki.
Przekąska: gruszka.
Kolacja: porcja duszonych warzyw i 50 g świeżych ciast.
Dzień numer 7
Rano: jak w dzień numer 2.
Obiad: jak w dniu numer 2.
Przekąska: 60 g suszonych owoców.
Kolacja: 100 g posiekanej fasoli z czosnkiem i porcją chudej ryby.
Główną zasadą diety w dzień jest obserwowanie menu i nie przemieszczanie się między nimi.