Fitness Diety

Dieta w domu

Wiele osób uważa, że ​​dieta w domu jest bardzo trudna. Ale w rzeczywistości, w domu dieta jest znacznie łatwiejsza niż w biurze lub na wakacjach, więc jeśli masz taką możliwość, nie przegap tego!

Domowa dieta

Najważniejsza rzecz, niż domowe diety różnią się od innych - możesz sobie pozwolić ułamkowa moc co jest niezwykle przydatne, ponieważ zmniejsza objętość żołądka, zabija fałszywy głód, pozwala na prawidłowe odżywianie i schudnięcie bez poczucia głodu w normalnym tempie - 0,8-1 kg na tydzień.

Dieta może być pożyczona od dowolnego systemy żywieniowe . Na przykład jest to prosta dieta w domu:

  1. Śniadanie : płatki zbożowe z owocami lub jajecznicą.
  2. Drugie śniadanie : pół paczki twarożku z odtłuszczonym jogurtem.
  3. Obiad : miska zupy z małym kawałkiem czarnego lub szarego chleba.
  4. Obiad : szklanka 1% kefiru (można dodać błonnik, otręby, mąkę lnianą).
  5. Kolacja : mała porcja niskotłuszczowego mięsa i ozdoba świeżych warzyw (kapusta, ogórki, pomidory, warzywa liściaste).

Jest to świetna dieta, która pozwoli Ci z łatwością schudnąć i nie zaszkodzić ciału.

domowej roboty dieta

Szybka dieta w domu

Brak szybkiej diety daje trwałe rezultaty. Może być stosowany tylko wtedy, gdy chcesz schudnąć nieco przed wakacjami. Trwa tylko 3-4 dni, w zależności od tego, jak szybko osiągniesz pożądane rezultaty.

Możesz jeść dwa produkty: ogórki i 1% kefiru. Nie więcej niż kilogram ogórków i litr kefiru na dzień. Można je spożywać pojedynczo lub mieszać jako sałatkę. Ponadto można pić tylko wodę lub niesłodzoną zieloną herbatę. Zaleca się, aby co 2,5-3 godziny przyjmować niewielką porcję jedzenia - jeść powoli, aż do nasycenia. Możesz schudnąć o 2-3 kilogramy, jeśli oczywiście ściśle przestrzegasz wszystkich zasad diety i nie dodajesz dodatkowych produktów.