Fitness Diety

Dieta "ZSRR"

W ZSRR nie było tak wielu osób z otyłością, jak teraz, a było kilka diet jako takich. Jeśli zapytasz o to przedstawicieli pokolenia radzieckiego, uśmiechną się z uśmiechem, że jedzenie nie było GMO , ale naturalne. Mimo to istnieje pewna tajemnica idealnej postaci, której nazwa brzmi "Dieta nr 8".

Jedzenie w ZSRR

Zanim przejdziemy do szczegółowego przeglądu głównej sowieckiej diety, nie będzie zbytecznym, aby bardziej szczegółowo opisywać zalecenia z tego czasu dotyczące utraty wagi. Tak więc, dla tych, którzy marzyli o idealnej figurze i normalnej wadze, radzili trzymać się frakcyjnego odżywiania. Obejmuje konsumpcję żywności około 6 razy dziennie, oczywiście w małych porcjach. Ważnym czynnikiem było to, że produkty o niskiej zawartości tłuszczu zostały włączone do diety. Jest tyle, ile chcesz warzyw, było to możliwe tylko wtedy, gdy nie były skrobią.

Należą do nich:

  • szparagi;
  • cukinia;
  • rzodkiew;
  • pomidory;
  • czerwona lub biała kapusta;
  • patissons;
  • owoce cytrusowe

Podczas gotowania potrawy najlepiej jest nie solić. Najlepszym rozwiązaniem jest dodanie soli podczas posiłku. Dopuszczalne nie więcej niż 5 gramów dziennie, co odpowiada 1 łyżeczce. Ale co do wody, to powinno być pijane około 1,5 litra na dzień.

Trzymając się tego reżimu, jak zapewniali specjaliści z Instytutu Żywienia, w ciągu miesiąca można było pozbyć się 10 kg.

Dieta czasu radzieckiego

Nadszedł czas na wspomnianą dietę ZSRR "№8". Wartość kaloryczna wszystkie produkty spożyte dziennie nie powinny przekraczać 2000 kcal. Ponadto spożywanie smażonych potraw jest surowo zabronione. Witamy tylko gotowanie na parze, duszenia i gotowanie.

Na czarnej liście zabronionych produktów spada:

  • słodkie jagody i owoce;
  • kiełbasa;
  • wyroby cukiernicze;
  • semolina;
  • żywność o wysokiej zawartości tłuszczu (na przykład śmietana);
  • żywność w puszkach;
  • kakao i inne napoje zawierające dużą ilość węglowodanów;
  • makarony, mąka najwyższej jakości.

Nie byłoby zbyteczne podawanie listy dozwolonych przysmaków:

  • sosy o niskiej zawartości tłuszczu;
  • chleb pełnoziarnisty (nie więcej niż 200 g dziennie);
  • mięso drobiowe bez skóry;
  • słodkie i kwaśne jagody;
    • Sowiecka dieta
  • owoce morza;
  • jaja kurze (nie więcej niż 2 szt.);
  • warzywa;
  • biała ryba;
  • sfermentowane produkty mleczne.

Tak więc, na pierwsze śniadanie, zaleca się jeść 100 g niskotłuszczowego twarogu z herbatą bez cukru lub po prostu delektować się duszoną marchewką. Na drugim - marchewka i surówka z kapusty. Obiad: lekki barszcz, zielony groszek i gotowane mięso. Bezpieczny, nie więcej niż 100 g twarogu i kompotu. Kolacja składała się z 130 gram gulaszu warzywnego, tej samej ryby, wody lub herbaty bez cukru.