Dieta "roller coaster" - najlepsze opcje
Dieta, którą nazywa się "roller coaster", jest ciężka, ale jednocześnie produktywna. Ta metoda odchudzania wyróżnia się tym, że nie jest konieczne wykluczenie z niej dieta ulubiony, ale szkodliwy dla produktów figury, a warto po prostu zmniejszyć ich liczbę.
Dieta "Roller Coaster" - ile naprawdę zrzucić?
Aby dowiedzieć się o skuteczności prezentowanych metod odchudzania, przeprowadzono badania i przeprowadzono wywiady z kobietami w różnym wieku i wieku. Około 80% stwierdziło, że dieta "roller coaster", której wyniki zależą od wielu czynników, jest skuteczna i trudno jest ją śledzić tylko przez kilka pierwszych dni. 12% respondentów wskazało, że było im ciężko, ale efekt został osiągnięty. Tylko 8% kobiet potwierdziło, że ich stan zdrowia pogorszył się, a oni ciągle cierpią głód. Średnio, dieta "roller coaster" pomaga stracić około 7 kg.
Dieta "roller coaster" - opcje
Przedstawiona metoda odchudzania obejmuje kilka opcji diety, które różnią się od siebie pod względem wartości energetycznej i idą z kolei. Ważną zaletą jest to, że menu może być wykonane niezależnie, biorąc pod uwagę niektóre zasady i zawartość kalorii każdego dnia. Próbując osiągnąć wymaganą wartość wartości energetycznej, wielu całkowicie odrzuca tłuszcz, ale jest to pomyłka i aby nie pogarszać zdrowia, konieczne jest włączenie do diety 2 łyżki. łyżki wysokiej jakości oleju roślinnego. Ważne jest picie każdego dnia co najmniej 1,5 litra płynu.
Obejmuje menu dietetyczne "roller coaster" o 600 kcal, 900 i 1200 dziennie. Pierwsze dni będą najtrudniejsze, ponieważ wartość energetyczna diety spada do wartości minimalnych. Dieta wygląda tak: przez pierwsze trzy dni, racja obejmuje tylko 600 kcal, cztery dni na 900, siedem dni na 1200, a następnie kolejne trzy dni na 600 i cztery na 900. Te skoki kalorii potwierdzają nazwę prezentowanej diety.
Dieta Martina Katany "Roller Coaster"
Przed zastosowaniem tej diety należy wziąć pod uwagę możliwe zagrożenia i przeciwwskazania. Wielu dietetyków uważa, że dieta Martina Katana jest niebezpieczna, ponieważ nagły wzrost kalorycznej zawartości może wywołać negatywne reakcje w ciele. W pierwszych dniach prawie wszyscy doświadczają osłabienia, bólu głowy, zawrotów głowy i bezsenności, a to z powodu braku energii. Jeśli dyskomfort jest silny, lepiej odmówić takiej utraty wagi. Dieta "roller coaster" jest przeciwwskazana w przypadku problemów z przewodem pokarmowym, kobiet w ciąży i karmiących.
Dieta "roller coaster" - menu
Jeśli chcesz szybko rozwiązać problem nadwaga Zaleca się nie tylko przestrzeganie określonych kalorii na każdy dzień, ale także wybór zdrowej żywności. Wyeliminuj z diety smażonej, wędzonej, ciastek, słodyczy, tłuszczu i tak dalej. Szkodliwe napoje gazowane i napoje alkoholowe. Jeśli poczujesz silny głód, dieta "Gorki" pozwala na korzystanie z przekąsek, do których należy użyć około 400 gramów warzyw lub owoców, w których dużo wody, więc ich kaloryczność jest niska. Należą do nich ogórki, arbuzy, seler, jabłka i inne.
Zaleca się prawidłowe gotowanie, eliminując smażenie i pieczenie przy użyciu oleju. Warto zrezygnować z soli, zastępując ją ziołami. Nie ma żadnych ograniczeń w używaniu herbaty i kawy, ale nie można w nich umieścić cukru i śmietanki. Kolacja powinna nastąpić nie później niż na trzy godziny przed snem, więc kieruj się codzienną rutyną. Jeśli istnieje chęć poradzenia sobie z nadwagą, technika może zostać powtórzona, ale nie później niż za trzy miesiące.
Dieta "roller coaster" i sport
Jedną z zasad skutecznego odchudzania jest połączenie niskokalorycznego odżywiania i ćwiczeń fizycznych, ale w tym przypadku ważne jest uwzględnienie niektórych cech. Ponieważ menu jest niskokaloryczne, zwiększone obciążenie jest zabronione, w przeciwnym razie możesz zaszkodzić zdrowiu. Nie możesz korzystać z siłowni, pływać, biegać i korzystać z innych poważnych obciążeń cardio. Amerykańska sportowa dieta pozwala trenować w następujących obszarach: chodzenie, wchodzenie po schodach, pilates i joga.