Produkty naszej diety nie są wystarczająco nasycone substancjami odżywczymi, dlatego istnieje potrzeba dodatkowego spożycia kompleksów witaminowo-mineralnych. Jednak nie wszystkie syntetyczne witaminy są dobrze wchłaniane przez organizm. Ponadto, biorąc pod uwagę witaminy, należy pamiętać, że skuteczność przyswajania witamin zależy od połączenia, z którym zostały podjęte.
Witaminy o słabej strawności są Witaminy z grupy B. . Z tego powodu zaleca się podawanie tych substancji w postaci zastrzyków.
Mówiąc o kompatybilności witamin z grupy B, warto zauważyć, że substancje te słabo łączą się nie tylko z innymi witaminami i minerałami, ale także między sobą. Witaminy B6 nie można łączyć z witaminą B1, ponieważ zakłócają one wzajemne wchłanianie. Ale witamina B2, witamina B6 doskonale łączy się z magnezem, wapń cynk. Ponadto możliwe jest łączenie między sobą witamin w tej kombinacji: B2, B6, B9, a także B2, B5, B9.
Witamina B6 dobrze łączy się z witaminą B12. Jednak mimo to lekarze zalecają stosowanie wewnątrz lub osobno podawanie zastrzyków tych witamin. Jeśli chcesz nakłuć różne witaminy z grupy B, lepiej je naprzemiennie co drugi dzień.
Kompatybilność witamin z innymi witaminami ma wiele cech:
Pozytywne połączenie substancji
| B2 - B6 | B2 pomaga B6 przejść do aktywnej formy i strawić jak najwięcej. |
| B2 - cynk | B2 pomaga wchłonąć cynk. |
| B6 - wapń, cynk | B6 pomaga cynku i wapnia pozostać w ciele |
| B6 - magnez | Wzajemnie pomagajcie sobie nawzajem się przyswoić |
| B9 - C | Witamina C opóźnia B9 w tkankach organizmu |
| B12 - Wapń | B12 jest wchłaniany przez wapń |
Ujemne połączenie substancji:
| B1 - B2, B3 | B1 szybko zapada się pod wpływem B2 i B3 |
| B1 - B6 | B6 uniemożliwia Bi biologicznie dostęp do tkanek ciała. |
| B6 - B12 | B6 zapada się pod wpływem B12 |
| B9 - Cynk | Kolidują ze sobą |
| B12 - C, żelazo, miedź | B12 prowadzi do neutralizacji tych substancji i ich całkowitej bezużyteczności dla organizmu. |