Kokos - korzyści i szkoda

Istnieje wiele diet opartych na spożywaniu wysokokalorycznej żywności, ale tylko w ograniczonych ilościach. Należą do nich kokos, którego zalety i szkody pozostają przedmiotem kontrowersji i licznych badań. Wartość energetyczna produkt wynosi 364 kcal na 100 g.

Korzyści lub szkody kokosowe dla utraty wagi

Pomimo wysokiej zawartości kalorii dozwolone jest dodawanie niewielkiej ilości produktu do diety podczas diety.

Utrata dodatkowych kilogramów wynika z obecności tłuszczowych olejków, które przyczyniają się do spalania tłuszczu.
Korzyści z kokosa dla utraty wagi leży również w sztywnej strukturze miazgi, która jest włóknem. Podczas żucia w jamie ustnej uwalniana jest duża ilość śliny, co prowadzi do pierwotnego trawienia cukrów. Podczas tego wydzielana jest duża ilość soku żołądkowego, co skraca czas potrzebny na trawienie pokarmu. Ponadto włókno pomaga oczyścić jelita z toksyn i innych produktów rozpadu, a także wypełnia żołądek i zmniejsza uczucie głodu przez długi czas.
Ze względu na obecność dużej ilości witamin z grupy B i kwasu askorbinowego, poprawia się metabolizm i wzmacnia się odporność.
Skład oleju kokosowego zawiera dużą ilość kwasu laurynowego - silny przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać nadwagę.

Wielu nie chce cierpieć z orzechami i preferuje suszone orzechy kokosowe, których zalety i szkody pozostają niezmienione, tylko kaloryczność tego produktu wzrasta prawie 2 razy.

Jeśli chodzi o mleko kokosowe, zwiększa prędkość metabolizm i ogólnie poprawia trawienie. Zawarte w napojach dużą ilość witamin i minerałów, które mają pozytywny wpływ na aktywność całego organizmu.

Kokos może przynieść nie tylko korzyści, ale także szkodzić ciału, ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy jest stosowane w dużych ilościach, a także w obecności indywidualnej nietolerancji.

Dieta kokosowa

Zaprojektowany w ten sposób, aby schudnąć przez 4 dni. W tym czasie, w zależności od początkowej masy ciała, możesz stracić od 3 do 6 kg. Menu jest dość proste.

Pierwszy dzień:

śniadanie: 2 łyżki. łyżka gotowanego brązowego ryżu i po 10 minutach. pół-orzech kokosowy;
obiad: 100 g niskotłuszczowego twarogu i zielonej herbaty;
obiad: pół porcji ryżu i po 10 min. półpłaszcza.

Drugi dzień:

śniadanie: 2 łyżki. łyżki gotowanego brązowego ryżu po 10 minutach. polkokosa i herbata;

lunch: 150 g niskotłuszczowego twarogu;
obiad: 2 łyżki. łyżki ryżu, po 10 min. polokokosa i herbata.

Trzeci dzień:

śniadanie: 3 łyżki. łyżki gotowanego brązowego ryżu i po 10 minutach. polkokosa;
obiad: 2 filiżanki zielonej herbaty;
obiad: 2 łyżki. łyżki ryżu, po 10 min. pół kokosa i 40 g niskotłuszczowego twarogu.

Czwarty dzień:

śniadanie: 2 łyżki. łyżki gotowanego brązowego ryżu i po 10 minutach. pół-orzech kokosowy;
lunch: pół kokosa;
Kolacja: 100 g niskotłuszczowego twarogu.