Przewaga koktajli w porównaniu ze zwykłym jedzeniem nie jest duża, ale tylko osoba, która naprawdę w pełni obciąża mięśnie, może to docenić. Koktajle są bardzo łatwe do strawienia (jak wszystkie pokarmy płynne, w porównaniu do ciał stałych) i są koncentratami odżywczymi.
Po treningu, jak wielu ludzi wie, otwiera się okno białkowo-węglowodanowe. Nasze mięśnie wydały wszystkie swoje zasoby, a włókna mięśniowe trzeba pilnie przywrócić, nie wspominając o wzroście. Dlatego istnieje pilna potrzeba rzucania drewna opałowego - to paliwo po treningu może być po prostu koktajlem.
W tłuszczu czy w mięśniach?Po treningu siłowym, wstrząs białka dojdzie dokładnie do wzrostu mięśni. To dlatego, że metabolizm w takiej chwili jest naprawdę przyspieszona, ciało szuka pożywienia. Uwierz mi, nic zjedzonego nie będzie przechowywane w postaci tłuszczu.
Jednak ta zasada nie ma zastosowania podczas treningów spalających tłuszcz lub ćwiczeń na odchudzanie. Faktem jest, że istotą treningów odchudzających jest stworzenie tego stanu głodu w środku. Jest to jedyny sposób na częściowy rozkład tłuszczu.
Dlaczego lepiej wstrząsnąć proteinami?Koktajle regeneracyjne po treningu są dobre, ponieważ są łatwo trawione. W ich skład powinny być białka i węglowodany, ale nie tłuszcze. Po treningu ser jest również doskonały, jako źródło łatwo przyswajalnego białka, ale bez napojów zawierających kofeinę (herbata, kawa) i beztłuszczowych. Kofeina zakłóci proces regeneracji mięśni, a tłuszcz nie będzie w stanie strawić, ponieważ cała krew wlewa się do mięśni, a nie do żołądka.
Możesz kupować mieszanki na koktajle w sklepach z żywnością dla sportowców, lub przygotować je z tego samego twarogu, jajek, kefiru, mleka, owoców itp. Ważne jest, aby czuć tu swoje ciało, ponieważ ktoś będzie skrzywdzony przez sportpit tylko dlatego, że wywołuje psychologiczny dyskomfort - "kto wie, co jest w tym proszku?"