Fitness Diety

Dieta oczyszczająca na 7 dni

Wszyscy są oczyszczani po zimie i święcie, jak tylko mogą: ktoś o surowych i zdecydowanych strajkach głodowych, ktoś - cotygodniowe diety. Sugerujemy, abyś spróbował na swój sposób drugi sposób - dieta oczyszczająca przez 7 dni.

Dieta ryżowa

Ponieważ ryż jest znanym produktem dietetycznym wielu narodowych kuchni, zaczniemy nasze oczyszczenie od tygodnia ryżu. Dieta oczyszczająca na ryżu jest dobrze znanym narzędziem do kształtowania się od czasu gejszy. Jednak Japończycy wciąż pozostają wierni swojemu ulubionemu zadowi.

Menu

Dzień 1:

  • śniadanie - 50 gram gotowego ryżu z startą skórką z cytryny i jednym jabłkiem;
  • obiad - 100 g ugotowanego ryżu z warzywami i olejem roślinnym;
  • obiad - 100 g ryżu z tartą gotowaną marchewką.

Dzień 2:

  • śniadanie - 50 gramów ryżu i gruszki;
  • obiad - 150 g gotowanego ryżu i duszonej cukinii;
  • obiad - 150 g ryżu i 50 g duszonej kapusty.

Dzień 3:

  • śniadanie - 100 g ryżu, trochę śmietany, zieleni i jednej pomarańczy;
  • obiad - sałatka (150 g) ryżu, zieleni, warzyw i gotowanych grzybów;
  • obiad - 150 g ryżu i świeżych tartych marchwi.

Dzień 4:

  • śniadanie - 50 g ryżu, rodzynków, kefir ;
  • obiad - 150 g ryżu, sałatka ze świeżej marchwi i rzodkiewki;
  • obiad - 150 g ryżu, trzy orzechy włoskie.

Następnie powtórz menu dla pierwszych trzech dni diety oczyszczającej do utraty wagi.

To menu można uzupełnić bulionem warzywnym, suszone owoce , sałaty i sałatki wypełnione oliwą lub masłem orzechowym. Najważniejsze jest to, że kaloryczna zawartość codziennego menu pozostaje niezmieniona, w zakresie 600-700 kalorii dziennie.

dieta oczyszczająca do odchudzania

Szczególną uwagę należy zwrócić na przygotowanie ryżu. Wstępnie, należy go wylać na noc wodą, a rano spłukać. Opłucz ryż, aż cała skrobia, która zabarwi wodę, będzie miała matowy biały kolor.

Uwolnione ze skrobi nie musimy gotować przez 15 minut na małym ogniu. Następnie zaparzać przez 20 minut w upale. W opisie menu jest gotowany ryż gotowany, którego 100 g odpowiada 30 g suchego zboża.

Oczywiście trzeba uważnie monitorować i pić płyn, który pomoże zmniejszyć uczucie głodu. Pij czystą, niegazowaną wodę stołową, a także herbatki ziołowe i zielone bez cukru.