Dieta czekoladowa - jak szybko schudnąć z czekoladą?
Wielu nie odważy się schudnąć, nie chcąc zrezygnować ze swoich ulubionych słodyczy, ale dieta na czekoladzie zmienia wszystko. Niektórzy będą zaskoczeni tą kombinacją pojęć, a są tacy, którzy nie wierzą, że używając popularnego przysmaku można zrzucić znienawidzone kilogramy.
Dieta czekoladowa - zalety i wady
Aby ustalić, czy zastosować podobną metodę odchudzania, należy zrozumieć istniejące zalety i wady. Wiele osób interesuje się tym, czy dieta czekoladowa pomaga schudnąć, więc przez krótki okres czasu można zrzucić co najmniej 2 kg. Przyda się osobom cierpiącym na anemię. W tej słodyczy znajdują się przeciwutleniacze, które spowalniają proces starzenia się organizmu. Czekolada stymuluje aktywność mózgu, co jest ważne dla osób zaangażowanych w aktywność umysłową.
Opisując zalety i wady diety czekoladowej, rozwiążmy niedociągnięcia, które mają naukowe potwierdzenie. Popularna na całym świecie słodycz spowalnia metabolizm, co zmniejsza skuteczność odchudzania. Po przejściu na normalną dietę bez dokonywania zmian utracone kilogramy są zwracane, a czasem nawet w większych ilościach. Proponowane diety czekoladowe są niezrównoważone przez stosunek BJU i organizm traci witaminy i minerały.
Kolejną istotną wadą jest obecność dużej liczby przeciwwskazań, więc ta metoda nie może być stosowana u chorych na cukrzycę, alergie, choroby wątroby i obecność kamieni w nerkach i pęcherzyku żółciowym. Zakazana dieta czekoladowa z nadciśnieniem tętniczym i ciążą. Nie możesz jeść tego produktu w dużych ilościach. Przed taką utratą wagi zaleca się skonsultować się z lekarzem.
Dieta czekoladowa do odchudzania
Istnieje kilka technik, które promują utratę wagi, ale w zasadzie wszystkie są ścisłe i sugerują codzienne spożywanie wysokiej jakości czekolady, której ilość nie powinna być większa niż 90-100 g. Nie zaleca się przekraczania dawki, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na wynik. Płytki kaloryczne o wadze około 100 g to 540 kcal, a przy użyciu różnych dodatków wartość wzrasta. Dieta na czekoladzie oznacza picie co najmniej 1,5 litra wody. Konieczne jest picie płynu w trzy godziny po deserze.
Dieta czekoladowa na 3 dni
Najpopularniejsza opcja jest zaprojektowana na 3 dni, a w tym czasie możliwe będzie zrzucenie 2-3 kg. Menu tych dni jest bardzo proste i zawiera tylko pasek czekolady i zielonej herbaty bez cukru. Ponadto nie wolno nam zapominać o potrzebie użycia wody. Płytki są podzielone na sześć równych części i są one co dwie godziny. Dieta czekoladowa, której menu jest bardzo trudne, można powtórzyć, ale nie wcześniej niż za miesiąc. Kolejny ważny szczegół - wybierz płytki, które powinny zawierać co najmniej 55% kakao.
Dieta na gorzkiej czekoladzie
Jak już wspomniano, istnieje wiele możliwości utraty wagi, w oparciu o wykorzystanie czekolady. Dla tych, którzy nie tolerują ścisłych restrykcji w żywności, zalecana włoska dieta czekoladowa, zaprojektowana na tydzień. Umożliwia korzystanie z innych produktów, ale nie ma to znaczącego wpływu na wyniki. Ważne jest, aby pamiętać, że porcje powinny być małe, a pomiędzy nimi jeść gorzką czekoladę do utraty wagi w wysokości 1/3 baru i pić kawę. Nie zapomnij o wodzie. Menu na 7 dni wygląda tak:
- śniadanie : sałatka owocowa i lekkie płatki;
- kolacja : makaron z sosem o niskiej zawartości tłuszczu i sałatka jarzynowa;
- obiad : gotowane warzywa.
Dieta mlecznej czekolady
Jeśli porównamy popularność, na pierwszym miejscu jest czekolada mleczna, która ma przyjemny delikatny smak i jest pozbawiona goryczy. Dozwolone jest stosowanie w diecie. Dla tych, którzy są zainteresowani odchudzaniem przy pomocy diety czekoladowej, za pomocą deseru mlecznego, wybierz dowolną z rozważanych opcji i zastąp je gorzką czekoladą. Podstawienie jest dozwolone, ponieważ kaloryczność tych odmian jest prawie taka sama, więc słodycz mleczna ma 545 kcal, a gorzka 540 kcal. Dzienna ilość czekolady mlecznej nie powinna przekraczać 80 g.
Dieta na czekoladę i kawę
Dla wielu osób ta kombinacja jest powszechna i jeśli nadal pomaga stracić kilka funtów, to jest po prostu idealna. Naukowcy wykazali, że jeśli nie nadużyjesz kawy, będzie to korzystne: tonizuje organizm, zmniejsza apetyt, normalizuje przemianę materii i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Dieta z czekolady i kawy pomoże oczyścić organizm z toksyn i nadmiaru płynów.
Istotą tej metody odchudzania jest użycie w ciągu 3-4 dni wyłącznie czekolady i naturalnej kawy bez cukru. Nie można dodać do napoju śmietanki lub mleka, ale cynamon, ostra papryka i gałka muszkatołowa będą doskonałym dodatkiem, ponieważ te przyprawy przyspieszyć metabolizm . W dniu diety czekoladowej można zjeść nie więcej niż 150 g czekolady i wypić 7 filiżanek kawy. W tej chwili nie zaleca się uprawiania sportu i ważne jest, aby monitorować stan swojego ciała.
Dieta gorącej czekolady
Inną opcją dla tych, którzy chcą schudnąć, jest dieta szokująca, co oznacza całkowite odrzucenie stosowania pokarmów stałych. Racja jest oparta na kakao lub gorącej czekoladzie. Napoje te mają te same zalety co czekolada, ale działają łagodniej na ciało. Gorącą czekoladę na odchudzanie można spożywać na podłodze wyładowczej, a w tygodniu można stosować dłuższą dietę. Dzienna ilość napoju - 7 filiżanek i wciąż czysta woda.
Wyjdź z diety czekoladowej
Jak już wspomniano, jeśli po upływie czasu przeznaczonego na odchudzanie, aby ponownie stosować się do zwykłej diety, wtedy kilogramy z pewnością powrócą, dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę niektóre zasady. Dieta na gorzkiej czekoladzie to doskonały początek i przygotowanie do przejścia na właściwe odżywianie, które nie tylko pomoże utrzymać wynik, ale również go poprawi. Aby nie zaszkodzić ciału i zminimalizować problemy zdrowotne, ważne jest, aby wiedzieć, jak wydostać się z diety czekoladowej:
- Porcje nowych produktów powinny być niewielkie i stopniowo zwiększać się.
- Wyklucz z menu produkty, które są szkodliwe dla postaci: smażone, tłuste, słone, wędzone, w puszkach, fast food, ciastka i słodycze. Skoncentrowanie się na zdrowym odżywianiu może nie tylko schudnąć, ale także poprawić ich zdrowie.
- Pierwszym daniem, które możesz dodać do swojej diety, jest sałatka przygotowana z białej kapusty i marchwi, doprawiona sokiem z cytryny. Warzywa powinny być posiekane i dobrze wykręcane rękami, aby stały się miękkie.
- Ponieważ w trakcie diety organizm nie otrzymał wystarczającej ilości witamin, minerałów i innych substancji odżywczych, konieczne jest wypełnienie deficytu. Aby to zrobić, pij dużo naturalnych soków, rozcieńczonych wodą, zieloną i ziołową herbatą. Uwzględnij w menu świeże warzywa i owoce. Przydatne są różne buliony, które powinny być niskotłuszczowe i niesolone.
- Podczas utraty wagi na czekoladzie, ciało pobiera część energii z mięśni, dlatego, aby przywrócić ten niedobór, konieczne jest włączenie dużej ilości białka w diecie. Do tego celu wybierz niskotłuszczowe wędliny, ryby i produkty mleczne.
- Idź do Podziel posiłki aby uniknąć przejadania się i utrzymania metabolizmu.
- Dodaj do swoich fizycznych aktywności, które spalą kalorie i przywrócą tkankę mięśniową. W rezultacie ciało stanie się szczupłe i dopasowane.
Dieta czekoladowa - konsekwencje
Dietetycy są ambiwalentni w odniesieniu do tych metod odchudzania, ponieważ mono-diety prawie zawsze mają negatywne konsekwencje, ponieważ surowe ograniczenia w jedzeniu są dla organizmu stresem. Przed użyciem czekolady do utraty wagi zaleca się skonsultować z lekarzem, aby wskazał możliwe zagrożenia dla zdrowia. Aby ułatwić przetrwanie diety, należy prowadzić trening, stopniowo porzucając szkodliwe pokarmy i zmniejszając dietę.