Fitness Prawidłowe odżywianie

Miód kalorii

Miód to wyjątkowy naturalny przysmak, który obfituje w przydatne substancje. Ich lista obejmuje witaminy B , C, PP, różne enzymy, olejki eteryczne, minerały - ponad 300 aktywnych składników. Z tego artykułu dowiesz się, jaka jest kaloryczna zawartość miodu i jak możesz go użyć do utraty wagi.

Miód kalorii

327 kalorii na 100 gramów naturalnego produktu. Jest to mniej więcej tak samo jak w pieczywie pszennym lub skondensowanym mleku - tylko w przeciwieństwie do tych pokarmów miód jest niesamowicie zdrowy.

Nie jest tajemnicą, że miód ma dużą liczbę odmian. Na przykład lekki wapno i miód kwiatowy zawiera nie więcej niż 380 kalorii, podczas gdy ciemne odmiany traw są bardziej kaloryczne - od 390 do 415 kcal.

Jednak miód o wysokiej kaloryczności dostarcza fruktozy, a nie cukru, więc ten produkt jest dobry dla zdrowia.

Ile kalorii w łyżce miodu?

Nie każdy dom ma miniaturową skalę kuchenną, więc wygodniej jest brać pod uwagę wartość kaloryczną miodu, mierząc ją łyżeczkami (bez zjeżdżalni):

  • w łyżeczce mieści się 8 g produktu, a kaloryczność takiej miary - 26 kcal;
  • w łyżce mieści się 17 g miodu, a jego kaloryczność wynosi 56 kcal.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z miodu, nigdy nie wkładaj go do gorącej herbaty - z wysokich temperatur (ponad 60 stopni), wiele jej pozytywnych właściwości jest niszczonych.

Jak miód sprzyja utracie wagi?

W ramach miodu znajdują się cenne aminokwasy, witaminy i minerały, które przyczyniają się do kompleksowego oczyszczenia organizmu, zwiększają metabolizm, a co za tym idzie przyspieszają tempo utraty wagi. W tym samym czasie nie powinni się zbytnio wynosić, ponieważ regularna konsumpcja nieuchronnie prowadzi do wzrostu dziennego spożycia kalorii, co przeciwnie zapobiega utracie wagi.

Jak wziąć miód na odchudzanie?

Istnieje kilka sposobów na zrzucenie wagi z miodem i uważamy, że są najbardziej popularne:

  1. W pół szklanki ciepłej wody rozpuść łyżkę miodu i wyciśnij tam plaster cytryny. Ta kompozycja powinna być wypita przed śniadaniem i na godzinę przed kolacją, a potem - w celu wykonania ćwiczeń lub czyszczenia w domu. Przyspiesza to metabolizm i oczyszcza organizm.
  2. W szklance ciepłej wody dodaj łyżkę miodu i łyżkę cynamonu. Pij codziennie przed śniadaniem.

Te przepisy mają korzystny wpływ na metabolizm i ogólny stan zdrowia. Pamiętaj - jeśli dodasz miód do swojej diety, musisz wyeliminować wszystkie pozostałe słodycze, ciastka i biały chleb z menu, w przeciwnym razie, z powodu nadmiaru węglowodanów, nie tylko stracisz na wadze, ale możesz nawet przybrać na wadze.

Polecane menu proteinowe - na przykład:

  1. Przed śniadaniem: napój miodowy (zgodnie z recepturami opisanymi powyżej).
  2. Śniadanie: kilka gotowanych jaj lub pół paczki twarogu, jabłko, herbata bez cukru.
  3. Obiad: zupa mięsna lub porcja gryki z wołowiną.
  4. Czas na herbatę: herbata z łyżeczką miodu (trzymając ją bez mieszania).
  5. Kolacja: ryba lub kurczak z dodatkiem kapusty, cukinii lub brokułów.

Taka dieta szybko doprowadzi cię do celu, jeśli nie dodasz do niej niczego więcej.

Jak używać miodu do odchudzania?

Jako dodatkowe środki możesz polecić masaż miodowy lub miód - jak używać miodu do odchudzania Techniki te są szczególnie istotne dla tych, którzy starają się pokonać cellulit.

  1. Masaż miodowy . Nakładaj miód cienką warstwą na obszary problemowe i wykonuj ruchy głaszczące. Kontynuuj, aż miód stanie się zbyt lepki i perłowy. To nie jest bardzo przyjemna procedura, ale bardzo skuteczna.
  2. Okładka miodu . Zastosuj mieszankę miodu i proszku cynamon (1: 1) na obszarze problemowym cienką warstwą, odwróć się folią spożywczą, leżą pod kocem. Po 1-2 godzinach można zmyć kompozycję.

Procedury te wykonywane są co drugi dzień, najlepiej w nocy, tak aby po ich odpoczynku. Nie są zalecane w okresie krytycznych dni.