Callanetics - stretching

Callanetics jest fitness gimnastyka, która opiera się na rozciągnięciu i skurczu mięśni. Callanetics obejmuje unikalne ćwiczenia, które wpływają na wszystkie części ciała: nogi, biodra, pośladki, ramiona, plecy, ramiona. Callanetics obejmuje ćwiczenia różnych gimnastyki wschodniej i specjalne ćwiczenia oddechowe. W ciągu zaledwie jednej godziny wykonywania ćwiczeń z callanetics w gimnastyki, ciało otrzymuje obciążenie, które można uzyskać z siedmiu zmian kształtowania i 24 godzin ćwiczeń z aerobiku. Callanetyka została zaprojektowana tak, aby zachodziła jednoczesna praca wszystkich mięśni. Callanetics można również zrobić w domu.

Komu zabronione jest wykonywanie callaniki gimnastycznej z tworzywa sztucznego:

1. Ludzie, którzy przeszli operację.
2. W przypadku osób ze słabym wzrokiem należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
3. Kobiety, które przeszły cesarskie cięcie, ponieważ szwy mogą się złamać.
4. Astmatyków.
5. Ludzie, którzy mają żylaki. Możesz wykonywać tylko te ćwiczenia, które mają wpływ na części nóg od nogi dolnej do uda.
6. Ci, którzy mają jakiekolwiek choroby kręgosłupa. Zaleca się, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.

Callanetics i Stretching

Rozciąganie praktycznie nie różni się od wykonywania kollanetyki, obejmuje także złożone ćwiczenia rozciągające więzadła i mięśnie, a przy jej pomocy można również zwiększyć elastyczność ciała.

Większość ludzi wierzy, że przy pomocy rozciągania można nauczyć się tylko siedzieć na podziały, ale tak w ogóle nie jest. Zajęcia obejmują różnorodne ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie pleców, szyi, ramion, nóg, a także zwiększenie plastyczności stawów i rozciąganie głębokiej tkanki mięśniowej. Rozciąganie jest integralną częścią kompleksu ćwiczeń terapeutycznych wchodzących w skład programu antycellulitowego.

Ćwicząc rozciąganie mięśni na chwilę napnij, a następnie rozluźnij się. W rezultacie można rozładować napięcie i zmęczenie, zrelaksować się i odmłodzić. Ważne jest, aby zmiana intensywności obciążenia wpłynęła na prawie wszystkie grupy mięśni.

Ważną zaletą rozciągania jest bliskość naturalnych ruchów. Na przykład, budząc się wcześnie rano, nie ma nic przyjemniejszego niż dobry odcinek. Jest to również przyjemność robić to samo po ciężkiej pracy w pozycji siedzącej. To ćwiczenie pozwala pozbyć się senności, zmęczenia i napięcia.

Zanim zdecydujesz się na rozciąganie, musisz zrozumieć, jakie korzyści będzie to dla ciała:

1. Ćwiczenia rozciągające, które są zawarte w sesjach treningowych, dają mięśniom szansę na powrót do zdrowia po powrocie ze stanu zredukowanego do pierwotnej długości.
2. Rozciąganie pozwala mieć stymulujący wpływ na krążenie limfy i krwi w organizmie człowieka.
3. Rozciąganie spowalnia wiele procesów związanych ze starzeniem.
4. Rozluźnienie mięśni, które pozwala pozbyć się wszelkiego rodzaju bólu, który powodował stres lub napięcie.

Dla tych, którzy są zaniepokojeni pytaniem, czy każdego dnia można wykonywać rozciąganie i callanetykę, można odpowiedzieć pozytywnie. Tak, takie zajęcia mogą odbywać się regularnie, co prowadzi do dyskomfortu i zmęczenia.

Klasy callanetics a rozciąganie poprawi nastrój, zmniejszy masę ciała i wzmocni mięśnie.

Wiele osób wypróbowało już ten unikalny zestaw ćwiczeń na sobie i woli go od niego.

• ← Callanetics - ćwiczenia
• Białko kazeiny - korzyści i szkody →