Callanetics dla utraty wagi

Callanetics (lub callanetics) do utraty wagi jest jednym z niesamowicie skutecznych systemów, który pozwala schudnąć bez treningu aż do siódmego potu! Istota tego kompleksu nie wymaga wielokrotnych powtórzeń i ruchów: kompleks jest statycznym ćwiczeniem, które doskonale trenuje i rozwija mięśnie.

Callanetic: skuteczna utrata wagi

Amerykański Callan Pinkney, który stał się wynalazcą kompleksu callanetyki, miał problemy z kręgosłupem, który nie mógł dać ciału poważnego obciążenia. W rezultacie zaczęła próbować nieco zmienić tradycyjne asany jogi, w wyniku czego uporządkowała swoje ciało i pozbyła się bólu pleców.

Ciało bardzo dobrze reaguje na obciążenie statyczne: przyjmując jedną postawę i trzymając ją przez 1-2 minuty, można poczuć dość silne napięcie, które jest porównywalne z tym, które pojawia się w wyniku wykonywania normalnych ćwiczeń. Jednakże, jeśli normalne ćwiczenia nie mogą być wykonywane przez osoby otyłe lub osoby z pewnymi chorobami, wtedy callanetics jest odpowiedni dla kobiet w ciąży, dla bardzo grubych ludzi, dla tych, którzy mają problemy ze stawami lub kręgosłupa, i tak dalej.

Callanetics: wyniki

Sposób, w jaki wyglądasz przed i po robieniu callanetyki, zawsze jest wielką różnicą. Po 7 godzinach ćwiczeń twoje ciało się zacieśni, objętość zmniejszy się, a mięśnie staną się bardziej elastyczne. Biorąc pod uwagę, że kompleks zakłada powtórzenie trzy razy w tygodniu, już w trzecim tygodniu zajęć zauważysz rezultaty!

Pilates czy callanetyka?

Oba te kompleksy są świetne dla osób, które są przeciwwskazane w aktywnym ćwiczeniu. Jednakże, jeśli Pilates został opracowany jako zestaw ćwiczeń dla rehabilitacji osób dotkniętych wojną, wówczas callaniki są bardziej skłonne do uprawiania jogi, w każdym razie musisz wybrać to, co lubisz. I nie można tego zrozumieć w żaden inny sposób niż empiryczny. Po prostu przejdź na jedną sesję Callanetics i jedną lekcję pilates, a od razu zrozumiesz, że wolisz to.

Jedzenie z callanetics

Ponieważ kompleks kalanetyki nie polega na budowaniu mięśni, ale na ich rozciągnięciu i zmniejszeniu, zaleca się porzucenie wszelkiego rodzaju pokarmów białkowych 5 godzin przed i 5 godzin po wysiłku.

Przed treningiem ostatni posiłek powinien odbyć się na 2 godziny przed startem, po jego zakończeniu można jeść po 1-2 godzinach. Woda, oczywiście, można pić.

Kallanetyka do odchudzania: ćwiczenia

Aby zrobić callanetics, najlepiej zapisać się do klubu fitness. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz tego zrobić, możesz kupić DVD z kompleksem (składa się z 29 ćwiczeń). Można je wykonywać w domu, przy minimalnym wyposażeniu w postaci dywanika do treningu i wygodnej odzieży sportowej.

Możesz wypróbować te trzy ćwiczenia dla piękna brzucha i ud, aby określić, czy podoba Ci się kurs callanetyki:

Leżąc na plecach, jedna prosta noga od podłogi o 10 cm, druga przytrzymaj prostopadle do ciała. Palce powinny być rozciągnięte. Wyciągnij ręce do przodu, staraj się oderwać łopatki od podłogi - na 1 minutę. Powtarzaj, zmieniaj nogi.

Leżąc na plecach, zginaj jedną nogę i opieraj się o podłogę, utrzymuj drugą równomiernie prostopadle do ciała. Przytrzymaj pozycję przez minutę, a następnie powtórz drugą nogę.
Leżąc na plecach, ugnij kolana i podnieś się. Ręce równoległe do podłogi pociągnij do przodu. Podnieś obudowę o kilka centymetrów. Przytrzymaj tę pozycję przez jedną minutę.

Jeśli lubisz robić takie proste ćwiczenia, to z przyjemnością wykonasz pozostałe ćwiczenia kompleksu. Ale pozytywne nastawienie jest jednym z najważniejszych warunków dla skuteczności fitnessu!