Prawdopodobnie wielu już słyszało o metodzie Bubnovsky'ego, za pomocą której alternatywne środki, bez leczenia farmakologicznego, mogą pozbyć się chorób kręgosłupa: osteochondroza, artroza , skolioza, przepuklina. Dzisiaj porozmawiamy o sposobie leczenia kręgosłupa dr Bubnovsky'ego, a także zapewniamy podstawowe ćwiczenia tego kompleksu.
Kinezyterapia
Słowo "kinezyterapia" oznacza dosłownie terapię ruchową. Jest to teza i jest podstawą leczenia kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnosky . Podczas gdy lekarze mówią ci, że musisz wyeliminować jakiekolwiek napięcie na plecach, zażywać lekarstwa i ewentualnie iść na operację, profesor Bubnovsky twierdzi, że dzięki ruchowi i żywieniu naszych kości i stawów, eliminując aktywność fizyczną, pogarszamy tylko stagnację w dotkniętych obszarach.
MTB
Główna część gimnastyki dla kręgosłupa dr Bubnovsky'ego jest wykonywana na specjalnie zaprojektowanym symulatorze MTB. Deweloperem jest sam profesor Bubnovsky, a ćwiczenia w MTB łagodzą ból, normalizują głębokie napięcie mięśni, poprawiają ruchomość stawów i łagodzą skurcze mięśni. W tym samym czasie profesor zaleca do użytku domowego ekspander, który może częściowo zastąpić MTB.
Wszystkie ćwiczenia są wykonywane ambulatoryjnie, pod nadzorem lekarza. Dla każdego pacjenta opracowywany jest indywidualny kompleks, w zależności od rodzaju i stopnia zaawansowania choroby. Oprócz leczenia kręgosłupa profesor Bubnovsky prowadzi kompleksy rehabilitacji pooperacyjnej.
Wynik
W wyniku wykonywania ćwiczeń dla kręgosłupa Bubnovsky'ego, procesy biochemiczne w krążkach międzykręgowych zostają znormalizowane, aktywuje się krążenie krwi i przepływ limfy, a przepuklina międzykręgowa stopniowo zmniejsza się, aż znika.
Ćwiczenia
Następnie opisujemy kilka podstawowych ćwiczeń gimnastycznych Bubnovsky dla kręgosłupa.
- Siedzimy na podłodze, nogi wyprostowane, dłonie spoczywają na podłodze. Podnosimy ręce i chodzimy po pośladkach.
- Oderwij nogi od podłogi, dalej chodź po pośladkach.
- Siedzimy na podłodze, opierając się na jego dłoniach. Nogi na wpół zgięte. Podnieś zgiętą nogę, opuść, podnieś prostą nogę. Powtarzamy do drugiej nogi. 20 razy na nogę.
- Nogi są zgięte. Wyprostuj lewą nogę, obróć palec w bok, przyciągnij skarpetki do siebie. Odrywamy lewą stopę od podłogi i robimy małe, ciągłe wzniesienia. Zrobiłem 20 razy na stopę.
- Stopy na wprost. Wykonujemy małe wspinaczki, tak jak w poprzednim ćwiczeniu, na 45◦ od siebie, wracamy i natychmiast zaczynamy to samo w drugim odcinku. Robimy więc ciągle po 5 podejść na stopę.
- Nogi pochyliły się przed nim. Podnosimy prostą prawą nogę, odkładamy na bok, a jednocześnie usuwamy lewą nogę zgiętą w kolanie w lewo. Wykonujemy 8 powtórzeń na nogę.
- Nogi ugięły się przed nim w kolanach, spoczywamy na jego rękach. Pochyl nogi do siebie, oprzyj plecy jak najbliżej podłogi, zginając ramiona i prostując uniesione nogi. Wykonujemy 15 powtórzeń.
- Skręcanie. Leżymy na podłodze, nogi ugięły się w kolanach. Wkładamy jedną dłoń pod głowę, drugą prostą. Wygięta noga naciągnij do głowy i rozciągnij do kolana przeciwną ręką. Wyprostuj nogę i rozciągnij prostą nogę na przeciwną rękę. 15 powtórzeń na nogę.
- Leżymy na plecach, ręce pod głową, zgięte kolana, obróć je w prawo. Robimy podnoszenie górnej części pleców i głowy. 15 powtórzeń z każdej strony.
- Leżymy na podłodze, ramiona prosto nad twoją głową. Podnieście ręce i nogi, łącząc je. Robimy 20 razy.
- Robimy rower. Leżymy na podłodze, ręce za głową, zgięte kolana. Podnieś nogi do 90◦, rozciągnij się do prawego kolana lewym łokciem, wyprostuj nogę. Sięgnij po lewe kolano prawym łokciem, wyprostuj nogę. Powtarzamy 15 razy.