Dr Bubnovsky był w stanie połączyć elementy różnych rodzajów gimnastyki rehabilitacyjnej, a tym samym stworzył swoją nową, unikalną metodę leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Esencja adaptacyjnego gimnastyka Bubnovsky - leczenie ruchem.
Kinezyterapia
Kinezyterapia to łaciński odpowiednik nazwy gimnastyki dla stawów według Bubnovsky'ego. W tłumaczeniu z łaciny - leczenie ruchem. To ruch, nie lekarstwa, gorsety i spokój. Nie bez powodu gimnastyka adaptacyjna Bubnovsky'ego nazywana jest "ekstremalną", ponieważ większość lekarzy ze schorzeniami kręgosłupa wymaga minimum ruchów, całkowitego odpoczynku, znieczulenia, a częściej operacji. W ten sposób tylko zaostrzają problem, ponieważ korzeń chorób pleców znajduje się w hipodynamii i dlatego konieczne jest kierowanie własnymi siłami, aby wyeliminować bezczynność.
Wspólne ćwiczenia - bezpieczeństwo
W ośrodkach gimnastyki adaptacyjnej dr Bubnovsky wybiera indywidualny kompleks ćwiczeń dla każdego pacjenta, w zależności od schematu choroby i kondycji fizycznej pacjenta. Gimnastyka Bubnovsky jest całkowicie bezpieczna dla stawów, ponadto obciążenie w ćwiczeniach jest skierowane na mięśnie i ścięgna, ponieważ to przez ich pracę i jeść kości i stawy.
Przy pomocy specjalnego sprzętu, takiego jak na przykład symulator Bubnovsky - MTB, tworzy się środek antygrawitacyjny, w którym nie ma naprężeń na stawy, a to zapobiega wymazaniu chrząstki międzykomorowej.
Ćwicząc adaptacyjną gimnastykę stawową Bubnovsky, pacjentowi zawsze towarzyszy lekarz, który zademonstruje ćwiczenie i będzie obserwował poprawność jego działania. Na wstępie przedstawimy kompleks ćwiczeń Bubnovsky, ale wyznaczyć go jako gimnastykę terapeutyczną może tylko lekarz.
- Siedząc na podłodze, na zgiętych nogach, wstajemy, wyciągamy ręce i oddychamy. Schodzimy - pełny wydech z dźwiękiem.
- Oczyszczający oddech - dłonie na brzuchu, wymawiające dźwięk "pf" przez mocno ściśnięte usta.
- Połóż się z tyłu i machnij prasą. Ręce prosto przed sobą podczas podnoszenia - wydech, zejdź, ręce za głową (prosto) i policz do trzech.
- Miednice - nogi, zgięte w kolanach, rozstawione, podczas podnoszenia miednicy opuszczamy nogi razem. Powtórki: 20.
- Ręce w zamku na głowie, zgięte nogi skrzyżowane i wyrwane z podłogi. Zmniejszamy kolana i łokcie - 20 razy.
- Nie zginając nóg i nie rozrywając zamka, odwracamy się na bok, jedną ręką na podłogę, drugą na grzbiecie głowy. Wykonujemy boczne wejścia. Powtórz, a po drugiej stronie - 15 powtórzeń.
- Dostaliśmy na czworakach, wsparcie na rękach, zgięte nogi, kawior oderwany od podłogi. Poruszamy się jak wahadło u stóp, aby rozluźnić lędźwie.
- Z poprzedniej pozycji wyciągnęliśmy się do przodu i wyciągnęliśmy natychmiast do przodu, więc powtarzamy w szybkim tempie 15 razy.
- Trzymamy pozycję ciała, podnosimy prawą nogę i jednocześnie wykręcamy ręce. Powtórz 20 razy na każdej nodze.
- Osiągnięte plecy, pozie dziecka. Odprężamy mięśnie grzbietu.
- Siedzimy na podłodze z wyciągniętymi nogami. Trzymaj ręce przed sobą, oderwij nogi i krzyżuj się. Huśtaj prasę.
- Odwracając się na bok, ręka na podłogę, wykonujemy zamiatanie z ugiętą nogą i wyprostowaną. Powtórz 20 razy na stopę.
- Położyliśmy się na plecach, ręce proste za głową, nogi podnieśliśmy 90 ° z podłogi i skrzyżowaliśmy. Wykonujemy wyciąg z huśtaniem rąk do przodu. Powtarzamy 20 razy.
- Położyliśmy się na podłodze, opuściliśmy nogi, rozłożyliśmy kolana na bok, nasze ręce są tuż za naszą głową, wykonujemy pełne podnoszenie pnia, rozpoczynamy między nogami. Powtórki: 20.
- Kończymy relaksującym ćwiczeniem na dolnej części pleców. Dostajemy się na czworakach, rozdzierająśmy golenie z podłogi, chwiejemy się nogami i paskiem na ramię.