Dieta Bogatyrskaya

Bardzo niewiele osób może pochwalić się dobrym zdrowiem. Często przyczyną pojawienia się różnych chorób jest nadwaga. Specjalna dieta bogatyr pomoże mu się go pozbyć. O niej dużo gadania, ale czym ona jest, nie wszyscy wiedzą.

Główne zasady bogatyr diety dr Bormental

Technika została opracowana przez specjalistów rosyjskiej kliniki dr Bormenala. W jego tworzeniu wzięli udział nie tylko dietetycy, ale także lekarze i psycholodzy, ponieważ celem diety jest uwolnienie nadwaga przy minimalnym zagrożeniu dla zdrowia organizmu i układu nerwowego. Ważne jest nie tylko zmienić dietę, ale także pozbyć się dyskomfortu psychicznego, który prowokuje do systematycznego objadania się.

W rzeczywistości, bogata dieta dla Bormental pomaga ludziom zacząć żyć w nowy sposób. Najpierw wprowadzono dość sztywne zasady żywienia:

całkowita zawartość kalorii w dziennej dawce wynosi nie więcej niż 1200 kcal dla kobiet i 1400 kcal dla mężczyzn;
posiłki powinny wynosić co najmniej 6 dziennie;
ostatnia przekąska - 3 godziny przed snem, nie później niż;
porcje powinny być małe - około 200 gramów;
głównymi produktami są białko, mleko, warzywa , owoce, jaja;
jedzenie musi być ciepłe lub gorące;
jedzenie powinno być zróżnicowane.

Po drugie, należy zachować ostrożną liczbę kalorii, biorąc pod uwagę wszystkie posiłki dziennie, bez wyjątków. Po trzecie, całkowicie wyeliminować alkohol.

Psycholodzy twierdzą, że ważne jest, aby starać się przestrzegać diety przez cały czas, ale jednocześnie wydawać sobie ulgi od czasu do czasu. I nie winię za "niepowodzenia", najważniejsze jest to, że nie stają się regularne. Poza tym musisz się sam nastawić na długą pracę - nie ma potrzeby oczekiwać szybkiego wyniku, ale gdy waga znika, on nigdy nie wróci.

Charakterystyczne cechy heroicznej diety są następujące:

Nie jest konieczne całkowite wykluczenie tłustych, słodkich, mącznych, wędzonych, mocno słonych potraw, ale ich stosowanie powinno być ograniczone do minimum;
każdego dnia wolno dodawać łyżkę stołową oleju roślinnego do głównej racji pokarmowej i nie brać pod uwagę jej wartości opałowej w całkowitej masie;
Każdy posiłek powinien zostać zakończony filiżanką gorącej herbaty bez cukru, aby przedłużyć efekt sytości.

Menu bohaterskiej diety

Zgodnie z zasadą, że norma dzienna nie powinna przekraczać 1200-1400 kcal, menu dnia może wyglądać następująco:

1. posiłek - śniadanie - jajko na twardo, sałatka z warzyw (lepszy surowiec) lub kapusta morska, herbata z bułką;
Drugi posiłek - obiad - herbata, kilka kawałków czekolady i kilka kawałków sera;
3 posiłek - obiad - chuda zupa, sałatka z gotowanych lub świeżych warzyw, ryby lub drób, herbata;
4. posiłek - przekąska - sałatka warzywna z masłem, kawałek gotowanego mięsa;
5-ty odbiór żywności - kolacja - kasza z całych kasz, duszonych warzyw, herbaty;
6-ty odbiór żywności - jogurt, szklanka jogurtu, owoce.

Prezentowane menu bogatyr diety jest wzorowe. Każdego dnia naczynia w nim muszą być inne. Dodatkowo raz w tygodniu zaleca się organizowanie dni wyładunku: jabłka, kefiru, gryki itp.

Jaka niebezpieczna niebezpieczna dieta?

Dieta Bogatyrskaya do utraty wagi nie jest pokazany wszystkim. Ze względu na swoją sztywność i niską kaloryczność, jest niezrównoważony i nadaje się tylko dla osób, które nie mają poważnych problemów zdrowotnych. Ograniczenia w diecie mogą być przyczyną złego stanu zdrowia u osób doświadczających ciągłej aktywności fizycznej. Mogą czuć się załamani, zauważyć naruszenie rytmu serca itp. To samo dotyczy pacjentów z cukrzycą, pacjentów z nadciśnieniem, matek karmiących, osób starszych.