Fitness Diety

Estońska dieta - skuteczna dieta dla szybkiej utraty wagi

Aby złapać na sobie pełne podziwu spojrzenia przedstawicieli płci przeciwnej, a jednocześnie poczuć każdą prawdziwą kobietę, która marzy o byciu prawdziwą królową. Jednak nie wszystkie naturalnie z natury mają idealne proporcje. Niektóre panie, aby stać się właścicielką szczupłej sylwetki, muszą dużo pracować nad sobą. Estońska dieta obiecuje schudnąć.

Dieta bałtycka

Ta metoda odchudzania ma bardzo skromną dietę. Z tego powodu nie jest bardzo popularny wśród kobiet. Menu tutaj opiera się na obliczeniach: jeden dzień - użycie jednego produktu. Dietetycy zapewniają, że dzięki tej diecie istnieje szansa na utratę wagi. Jednak zanim zaczniesz tracić na wadze, ważne jest, aby zastanowić się, czy ta metoda będzie bezpieczna dla zdrowia.

Według tej metody odchudzania, jako diety dietetyka z Bałtyku, pierwsze trzy dni w diecie powinny przeważać produkty białkowe, a we wszystkich innych dniach - węglowodany. Dzięki diecie białkowej zmniejsza się zawartość kalorii w spożywanej żywności. Przejście na węglowodany zostało zrobione w celu przechytrzenia ciała, i nie wszedł w tryb ekonomiczny, ale nadal spalał tłuszcze.

Dieta bałtycka przez 3 miesiące

Każda dama, która chce, może stać się właścicielem pięknej, smukłej sylwetki. Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń dietetyków i przejść całą drogę w swoim pragnieniu, aby na zawsze pożegnać się z nadwagą. Ten sposób odchudzania jako estońskiego menu dietetycznego jest ścisły, ale jego zaletą jest to, że w ciągu 7 dni istnieje szansa na utratę od 3 do 6 kilogramów. Przestrzeganie reżimu może trwać 3 miesiące.

Estońska dieta:

  1. Poniedziałek: 6 jaj (na twardo).
  2. Wtorek: niskotłuszczowy twarożek - 500 g
  3. Środa: filet z kurczaka - 700 g.
  4. Czwartek: owsianka z brązowego ryżu - 200 g.
  5. Piątek: ziemniaki w mundurkach - 6 szt.
  6. Sobota: zielone jabłka - 1,5 - 2 kg.
  7. Niedziela: owoce, ryż na parze i warzywa korzeniowe, kawa, herbata bez cukru i świeży sok.
Dieta bałtycka

Estońska dieta przez 7 dni

Jeśli chcesz osiągnąć doskonałe wyniki w ciągu tygodnia, możesz zastosować specjalny system przez siedem dni. To estońskie menu dietetyczne obejmuje:

  1. Poniedziałek Dozwolone jest spożywanie wszystkich owoców (z wyjątkiem bananów) w nieograniczonych ilościach.
  2. Wtorek. W codziennej diecie powinny być warzywa, które są spożywane na surowo i gotowane. Fasola jest najlepiej wykluczona z diety.
  3. Środa Możesz jeść warzywa i owoce do wyboru.
  4. Czwartek W menu powinny być wegetariańskie zupy, niskotłuszczowy jogurt (0,5 litra) i banany (5 sztuk).
  5. Piątek Dopuszcza się stosowanie pomidorów (nie więcej niż 5 sztuk), gotowanej wołowiny i dietetycznej zupy jarzynowej.
  6. Sobota W diecie ostatniego, ale jednego dnia musi być gotowana pierś z kurczaka (do 800 g), surowe warzywa.
  7. Niedziela. Dopuszcza się jeść gotowany ryż, świeże owoce, pić soki.

Dieta estońska 6 dni 6 kg

Autorzy metody transformacji Dieta bałtycka przez 6 dni powinni zacząć stopniowo schudnąć:

  1. Zacznij od jajka na twardo. Ich liczba nie powinna przekraczać 6 na dzień. Ponadto produkt powinien być podzielony na 6 przyjęć. Ponadto wolno pić wodę lub herbatę.
  2. Na tym etapie musi być niskotłuszczowy twaróg. 500 g produktów mlecznych należy podzielić na 5 przyjęć.
  3. Trzeciego dnia dietetycy zalecają jedzenie piersi kurczaka (nie więcej niż 700 g). Kurczak może być gotowany w wolnym naczyniu lub gotować.
  4. W następnym etapie dwieście gramów brązowego, gotowanego ryżu nieobranego jest podzielone na pięć porcji i spożywane przez cały dzień.
  5. Ponadto zaleca się jeść sześć ziemniaków dziennie. Powinno być w sumie sześć posiłków.
  6. Ostatni etap - racja jest uzupełniona zielonymi jabłkami w nieograniczonych ilościach.
dieta bałtyckiego dietetyka

Dieta Morza Bałtyckiego

Ta metoda odchudzania jest analogiem tak popularnego sposobu transformacji jak dieta bałtycka, która według najnowszych danych zmniejsza ryzyko otyłości. Oferuje również urozmaicony stół niskokaloryczny, na którym najbardziej obecne są warzywa i owoce, jagody i niskotłuszczowe produkty mleczne. Różnica w wykorzystaniu zbóż z północnych zbóż i oleju rzepakowego.

Jedną z zalet takich sposobów, aby stać się szczuplejszym, jest dostępność, ponieważ nie musisz poświęcać dużo czasu na przygotowywanie potraw. Jednak dieta estońska ma wady. Ze względu na niedobór odżywiania w odchudzaniu można zaobserwować:

  • migreny;
  • zawroty głowy;
  • nudności;
  • problemy z przewodem pokarmowym;
  • awitaminoza;
  • obniżona odporność.