Fitness Prawidłowe odżywianie

Jagody są dobre i złe

Nie jest tajemnicą, że każda jagoda otrzymana z natury jest rodzajem "pigułki" - jeśli nie od wszystkich chorób, to przynajmniej od niedoboru witamin. W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób jagody są użyteczne, dlaczego są uważane za ludowego uzdrowiciela i jak go używać w różnych przypadkach.

Jakie witaminy zawierają jagody?

Jagody są pełne pożytecznych substancji, które pomagają radzić sobie z masą powszechnych dzisiaj chorób. W jego składzie jest witaminy A , C, B6, PP, a także minerały: potas, magnez, miedź, fosfor, żelazo i wiele innych. Jagoda zawiera także flawonoidy, pektyny, olejki eteryczne i kwasy organiczne, które uzupełniają jedynie jego niezwykłą strukturę witaminowo-mineralną.

Regularnie jedząc jagody, nie tylko wypełniasz dzienne spożycie składników odżywczych w łatwo przyswajalnej formie, ale także znacznie poprawiasz kondycję wszystkich systemów organizmu. Borówka to naprawdę wyjątkowa jagoda, która może pomóc w radzeniu sobie z większością dolegliwości.

Jagoda do utraty wagi

W trakcie stosowania diety odchudzającej, nawet jeśli jest ona oparta na odpowiednim odżywianiu, osoba musi zmniejszyć swoją dietę, powodując, że organizm otrzymuje mniej składników odżywczych. To z kolei powoduje wypadanie włosów, problemy skórne, łamliwe paznokcie i sekcję włosów. Uniknięcie tego wszystkiego pomaga w prostym włączeniu do diety borówek.

Rozważ kilka przykładów harmonijnego włączenia tej jagody do diety szczupłej osoby, opartej na zdrowej diecie.

Przykład 1

  1. Śniadanie: para gotowanych jaj, sałatka jarzynowa, herbata bez cukru.
  2. Obiad: jasnozielona zupa.
  3. Obiad: 0,5 - 1 szklanka borówek i szklanka herbaty bez cukru.
  4. Kolacja: ryba pieczona z warzywami.

Przykład 2

  1. Śniadanie: owsianka z dodatkiem borówek, herbata bez cukru.
  2. Obiad: porcja gryki z wołowiną.
  3. Kolacja: pierś kurczaka z dodatkiem cukinii lub brokuły .

Przykład 3

  1. Śniadanie: omlet z pomidorami, filiżanka kawy bez cukru.
  2. Obiad: porcja zupy, kawałek chleba z otrębów.
  3. Przekąska: kieliszek niesłodzonego jogurtu z dodatkiem świeżych jagód.
  4. Kolacja: wołowina duszona z kapustą.

Jedząc zgodnie z taką dietą, jesteś łatwo dostarczycielem nadwagi i nie będziesz musiał stawić czoła problemowi braku składników odżywczych.

Korzyści ze świeżych i suszonych jagód

Dzięki jagodom można rozwiązać wiele problemów zdrowotnych, a można używać zarówno świeżych, jak i suszonych jagód. Rozważ swoje pozytywne właściwości:

  • naturalny środek antyseptyczny i antybiotyk;
  • korzystny wpływ na mikroflorę;
  • poprawia kobiece hormony;
  • pomaga w świeżej formie z zaparciami, w postaci wysuszonej - z biegunki;
  • doskonały środek do leczenia wątroby;
  • działa jako pomoc kaszlowa;
  • skuteczne w chorobach żołądka;
  • pomaga w chorobach układu moczowo-płciowego;
  • pomaga złagodzić stan cukrzycy;
  • usuwa żużle, toksyny, sole metali ciężkich;
  • poprawia funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych; jakie są przydatne jagody
  • normalizuje metabolizm;
  • wzmacnia obronę immunologiczną organizmu.

Jagoda borówki jest tylko korzystna i jest szkodliwa tylko dla tych, którzy cierpią na oksalaturię. Drugim przeciwwskazaniem jest indywidualna nietolerancja lub reakcja alergiczna. We wszystkich innych przypadkach można bezpiecznie włączyć jagody do diety i czerpać z nich korzyści i smak.

Ważne jest, aby nie zapominać, że jagody mocno wchłaniają szkodliwe substancje ze środowiska, więc można jeść tylko jagody, które zostały zebrane w regionach bezpiecznych dla środowiska. Jagoda zebrana z drogi prowadzącej do miasta potencjalnie stanowi zagrożenie dla twojego zdrowia.