Jak wymienić chleb podczas utraty wagi?
Jak zastąpić chleb podczas odchudzania - to pytanie często zadawane jest przez kobiety żyjące na diecie niskokalorycznej. Eksperci zalecają szereg produktów odpowiednich do wymiany.
Co może zastąpić nie zdrowy chleb przy jednoczesnej utracie wagi?
Według dietetyków nie należy całkowicie rezygnować z produktów piekarniczych. Tylko wysokokaloryczne wypieki powinny znaleźć bardziej przydatną alternatywę. Faktem jest, że chleb jest niezbędny dla osoby. aminokwasy i witaminy. Pozbawiając się ciała tych substancji, możesz zakłócić naturalny przebieg procesów metabolicznych. A to z kolei spowolni utratę wagi. Jednakże, regularny chleb jest źródłem szybkich węglowodanów, które mają właściwość osadzania się w postaci warstwy tłuszczu w talii i biodrach.
Jeśli interesuje Cię, co zastąpić zwykły chleb podczas diety, musisz zwrócić uwagę na produkty z pełnego ziarna. Takie wypieki nie są wykonane z rafinowanej mąki, ale z kiełkujących ziaren wraz z muszlami. Wszystkie korzyści z surowców są zachowane w tym rodzaju chleba, jest trawiony wolniej, lepiej nasyca i przyczynia się do poprawy przewodu pokarmowego. Możesz także wybrać chleb z otrębów: jest mniej kaloryczny, dobrze zaspokaja głód, pobudza narządy trawienne i poprawia metabolizm.
Jak całkowicie wymienić chleb podczas diety?
Jeśli chcesz schudnąć szybciej, powinieneś wiedzieć, jak możesz całkowicie wymienić chleb. W takim przypadku możesz:
- na śniadanie i lunch zamiast zwykłych kanapek jest owsianka, płatki owsiane z mlekiem, twarożek z owocami;
- zupę i dania główne, które nie przyzwyczają do gryzienia, ale liść sałaty lub soczysty Chińska kapusta ;
- wybierz chleb dietetyczny, lepszy ryż, ale jest to możliwe i z dowolnego innego zboża;
- suche ciastka bez żadnych dodatków, lepiej jeśli są zrobione z mąki żytniej z dodatkiem otrębów.