Fitness Klub fitness

Podstawy zdrowego stylu życia

Dzisiejsza rzeczywistość to epoka stresu i szalony wyścig o materialną niezależność, dobrobyt. Każdego dnia ludzie czekają na "prezenty" losu w postaci różnych chorób, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. W tym przypadku nie może być mowy o zdrowy styl życia , na podstawie którego zaleca się obserwowanie każdej osoby.

Dlaczego potrzebuję zdrowego stylu życia?

Zanim przejdziemy do podstawowych elementów zdrowego stylu życia, należy zauważyć, że ostatnie badania organizacji zdrowia w różnych krajach Europy i Stanów Zjednoczonych przyniosły następujące rezultaty:

  1. 55%. Długowieczność i zdrowie każdej osoby zależy od pewnego stylu życia, w którym żywienie odgrywa ważną rolę.
  2. 20%. W tym przypadku doskonały stan zdrowia może zależeć od genów. Powiedzmy, że fakt, że dana osoba jest chora nie więcej niż kilka razy w roku, jest niczym innym jak darem od rodziców do dziecka.
  3. 15%. Ekologia ma również wpływ na ludzkie zdrowie.
  4. 10%. Jak pokazują statystyki, władze ds. Zdrowia mają niewielki wpływ na długowieczność i zdrowie.

Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia oznacza nie tylko ochronę przed chorobami stulecia (nowotwory, choroby układu krążenia itp.), Ale także wykluczenie pojawiania się różnych infekcji, wzmocnienie odporności, co pozwoli Ci cieszyć się każdą chwilą życia w pełni, zapominając o zmęczenie i ból.

Elementy zdrowego stylu życia

  1. Aktywność fizyczna . Tutaj mówimy o właściwych ładunkach, niezdolnych do uszkodzenia ciała. W tym przypadku muszą być regularne. Należą do nich: fitness, joga. Jeśli jest to czasochłonne, wystarczy dać pierwszeństwo aktywnemu rodzajowi odpoczynku i częściej chodzić.
  2. Pomoc medyczna . Są dwie kategorie ludzi: tych, którzy przy najmniejszym bólu zwracają się do specjalisty o pomoc i tych, którzy codziennie mówią: "Bolą i przestaną". Nigdy nie wahaj się opóźnić leczenia lub nawet pójść do lekarza po poradę. Nie będzie zbędne nauczenie się podstaw udzielania pierwszej pomocy.
  3. Zintegrowane żywienie . "Jesteś tym, co jesz". Nie bez powodu to powiedzenie istnieje nie w pierwszym wieku. Ludzkość od dawna zdawała sobie sprawę, że odpowiednie odżywianie pozwala zawsze pozostać w formie. Ponadto powinno być 3-4 razy dziennie, w postaci małych porcji zawierających zboża, owoce, warzywa, a także soki witaminizowane.
  4. Złe nawyki . Palenie, alkohol itd. w żaden sposób nie wpływają korzystnie na stan zdrowia.
  5. Odporność na stres . Rozwój wytrzymałości, badanie technik, które pomagają radzić sobie z szybkim tempem współczesnego życia i jego konsekwencjami, ustanowienie równowagi psychicznej - wszystko to pomaga zachować normalne zdrowie psychiczne.
  6. Odporność . Zdolność do szybkiej adaptacji do środowiska jest jednym z głównych kryteriów zdrowego stylu życia. Można to osiągnąć przez zanurzanie, pracę na rosie itp.
  7. Myślenie . Osobno warto wspomnieć i elementy zdrowego stylu życia o nastawieniu jednostki do różnych wydarzeń życiowych, zjawisk. Wyrażenie "Postawa determinuje wszystko" pomaga zrozumieć, dlaczego w życiu jest tyle problemów, a dokładniej, dlaczego spotykają one jedną lub drugą osobę na drodze.

Ciekawe fakty dotyczące zdrowego stylu życia

Każda kobieta chce mieć idealną postać. Tak więc do tego wystarczy nie tylko mieć zrównoważone żywienie , ale wykonuj codziennie 2000 kroków, czyli 15 minut spacerem.

Wszyscy słyszeli, że dana osoba jest w 90% wodą, dlatego też należy wypijać co najmniej 5 szklanek wody.