Fitness Prawidłowe odżywianie

Pieczone jabłka - dobre

Podczas odchudzania chcę się rozpieścić pysznym deserem lub wypiekami. W tym czasie na pomoc przychodzą pieczone jabłka, z których korzyści znane są od dawna. Gotowane w ten sposób owoc Możesz włączyć do swojego menu, bez obawy o figurę.

Korzyści i szkodliwość pieczonych jabłek

Nawet po obróbce cieplnej w owocach pozostaje wiele użytecznych właściwości:

  1. Pieczone jabłka pomagają wydalać "zły" cholesterol.
  2. Owoce przygotowane w ten sposób pomagają radzić sobie z zaparciami i poprawiają działanie układu trawiennego jako całości.
  3. Korzyści dla jelit pieczonych jabłek to obecność pektyn, które wypełniają żołądek i pomagają radzić sobie z głodem i stają się pełne przez długi czas. Usuwają również z organizmu wolne rodniki i produkty rozkładu.
  4. W formie pieczonej dozwolone jest spożywanie jabłek nawet osobom, które mają problemy z żołądkiem i jelitami.

Zaleta pieczonych jabłek w piekarniku polega również na tym, że jeśli użyjesz ich na pusty żołądek, owoc będzie miał łagodne działanie przeczyszczające i moczopędne.

Jabłka z pieczonymi jabłkami mogą przynieść, jeśli używasz ich w dużych ilościach lub użyć do gotowania kalorycznych składników, na przykład cukru, bita śmietana i inni.

Korzyści z pieczonych jabłek na utratę wagi

Istnieje specjalna dieta oparta na wykorzystaniu takich owoców. Może trwać od 2 do 6 dni. Dzienna stawka to 1,5 kg jabłek, z których połowę należy upiec, a resztę należy spożyć w całości. Na śniadanie można zjeść porcję owsianki z kruszonym jabłkiem, którą można wypełnić naturalnym jogurtem. Następnie w ciągu dnia spożywaj pieczone i świeże jabłka, aby na 1 przyjęcie nie można było jeść upieczone jabłka korzyści i szkody więcej niż 4 szt., a także dozwolone do picia 1 łyżka. odtłuszczony jogurt.

Jak wybierać i gotować jabłka?

Do wypieku zaleca się wybór jabłek, które szybko ciemnieją. Najpierw umyj owoc, a następnie wytnij rdzeń i usuń nasiona. Pamiętaj, że cięcie nie powinno być przekrojowe. Aby je upiec, rozłóż owoce na blasze do pieczenia i wlej trochę wody. Umieść trochę miodu na środku każdego jabłka. Piec owoce w piekarniku lub gotuj je w kuchence mikrofalowej przez około 20 minut. Aby zmienić smak pieczonych jabłek, uzupełnij je o orzechy i cynamon. Takie danie może być nie tylko wspaniałym deserem, ale także przystawką do mięsa i ryb.