Wiele kobiet w okresie odchudzania odmawia sobie przyjemności z jedzenia swoich ulubionych potraw, ponieważ, ich zdaniem, są one bogate w kalorie i przyczynią się do przybierania na wadze. Obejmują one owoc , chociaż ich korzyści dla ciała są nieocenione. Obejmują one dużą liczbę substancji, które mają pozytywny wpływ na zdrowie i przyczyniają się do utraty wagi.
Korzyści i szkodliwość owoców Aby korzystać tylko z takich produktów, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad:
- Słodkie owoce z dużą ilością węglowodanów są lepsze rano. Po kolacji preferuj jabłka, gruszki, cytrusy i inne kwaśne odmiany.
- Aby owoce nie wywoływały apetytu, łącz je z chlebem. Najlepiej zrobić z nich sałatki i zjeść na deser.
- Banany, winogrona i inne słodkie owoce powinny być spożywane w ograniczonych ilościach, na przykład jako przekąska.
- Trzymanie się wyłącznie diet owocowych zalecane jest nie więcej niż 2 tygodnie. Dietetycy generalnie nie radzą, aby angażować się w tego typu utratę wagi i organizować tylko dni wyładunku.
- Korzyści z owoców i jagód dla utraty wagi można również uzyskać, jedząc świeże soki. Ważne jest również, aby nie przesadzić, 1 łyżka. wystarczy dzień.
- Słodkich kochanków zaleca się zastąpić cukierki suszonymi owocami, najważniejsze jest ich nie nadużywać, wystarczy 5 sztuk.
- Korzyści z owoców dla ciała są zachowane po zamrożeniu, tylko po to, aby zrobić to właściwie. Jeśli jest w nich dużo lodu i śniegu, nie będzie korzyści z takich produktów.
- Urozmaicić dietę różnych owoców, aby zatrzymać się na jednej opcji nie jest zalecane.
- Aby uzyskać wymaganą ilość witamin i minerałów, musisz jeść nie więcej niż 0,5 kg owoców każdego dnia, pamiętaj tylko, że ta kwota zawiera zarówno owoce, jak i warzywa .