Asertywność
Zdolność do obrony swojego punktu widzenia, przy zachowaniu szacunku i pozytywnego nastawienia do innych, jest jak sztuka. Nie jest to możliwe dla wszystkich, często spory zmieniają się w rażące nadużycia, ponieważ przeciwnicy zapominają o temacie rozmowy i zwracają się do osobowości. Można powiedzieć, że tacy ludzie nie mają wykształcenia i możemy założyć, że ich poziom asertywności jest zbyt niski, aby zapewnić bardziej odpowiednią komunikację. Pragnie, aby sytuacja uległa poprawie, aby poprawić tę jakość, odbywają się szkolenia, a także można angażować się w samorozwój asertywności.
Test asertywności
Jeśli masz wątpliwości co do własnej zdolności do prowadzenia konstruktywnego dialogu, warto przejść prosty test na asertywność. Musisz odpowiedzieć "tak" lub "nie" na następujące pytania, po czym policz wyniki i sprawdź wyniki.
- Jesteś zirytowany błędami innych ludzi.
- Od czasu do czasu kłamiesz.
- Sam możesz zadbać o siebie.
- Jesteś w stanie przypomnieć przyjacielowi o obowiązku.
- Rywalizacja jest bardziej interesująca niż współpraca.
- Czasami jeździsz "zając".
- Często torturujesz się nad drobiazgami.
- Jesteś niezależny i zdecydowany.
- Kochasz wszystkich, których znasz.
- Wierzysz w siebie, masz siłę, by poradzić sobie z bieżącymi problemami.
- Tak więc jest zorganizowane, aby osoba zawsze była na straży swoich interesów i zawsze była w stanie je chronić.
- Nigdy nie śmiejesz się z nieprzyzwoitych dowcipów.
- Uznajesz autorytety i szanujesz je.
- Nigdy nie pozwalasz sobie na rządzenie i zawsze protestujesz.
- Wspierasz każde dobre przedsięwzięcie.
- Nigdy nie kłamiesz.
- Jesteś praktyczną osobą.
- Bardzo boisz się porażki.
- Zgadzasz się z tezą: "Ręka pomocy musi być przede wszystkim poszukiwana z własnego ramienia".
- Masz zawsze rację, nawet jeśli inni myślą inaczej.
- Przyjaciele mają na ciebie duży wpływ.
- Zgadzasz się, że udział jest ważniejszy niż zwycięstwo.
- Zawsze myślisz o opiniach innych, zanim zrobisz cokolwiek.
- Nie jesteś zazdrosny o nikogo.
Teraz oblicz, ile razy powiedziałeś "tak" na pytania grup A, B i B. Grupa A to pytania 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Grupa B - 3, 4, 8, 10 , 14, 17, 19, 22. Grupa B - 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.
- najwyższa liczba odpowiedzi w grupie A. Rozumiesz, czym jest asertywność, ale nie korzystaj z tej wiedzy w praktyce. Często jesteście niezadowoleni z siebie i innych;
- najwyższa liczba odpowiedzi w grupie B. Potrafisz dobrze opanować asertywność, już działasz we właściwym kierunku. Czasami twoje próby są wlane w agresję;
- największą liczbę odpowiedzi w grupie B. Masz również duże szanse na opanowanie asertywności, ponieważ jesteś w stanie ocenić siebie realistycznie, co jest niezbędną podstawą do opanowania jakiejkolwiek umiejętności;
- najmniejsza liczba odpowiedzi w grupie A. Nie zawsze udaje ci się wykorzystać wszystkie szanse, jakie daje ci życie, ale to nie jest tragedia, po prostu naucz się żyć w zgodzie z samym sobą, zrozum, czego naprawdę chcesz;
- najmniejsza liczba odpowiedzi w grupie B. Można uczyć się asertywności, głównego pragnienia;
- najmniejsza liczba odpowiedzi w grupie B. Wynik ten wskazuje na przeszacowanie własnych zdolności i nieszczerości. Uważasz się za lepszego od siebie.
Rozwój asertywności
W celu rozwoju tej niezbędnej jakości prowadzone są szkolenia, na których prowadzone jest szkolenie technik asertywności. Ale możesz pracować nad sobą bez udziału w kursach. W tym celu warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach, których przestrzeganie jest niezbędne do treningu asertywności.
- Odpowiedz szybko i krótko.
- Jeśli wątpisz w mądrość zdania, poproś o wyjaśnienie.
- Mówiąc, patrz na osobę, patrz na zmianę w głosie.
- Wyrażając zirytowanie lub krytykę, mów tylko o zachowaniu, unikając ataków na osobę.
- Mów w swoim własnym imieniu.
- Nagradzaj siebie za pewne odpowiedzi.
Czasami pojawiają się próby zastosowania asertywności niepewny lub agresywne zachowanie . Nie skarżysz się na to, ale przeanalizuj sytuację i spróbuj zrozumieć, czym jest błąd, aby uniknąć jej następnym razem.