Dr Bubnovsky był w stanie połączyć elementy różnych rodzajów gimnastyki rehabilitacyjnej, a tym samym stworzył swoją nową, unikalną metodę leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Esencja adaptacyjnego gimnastyka Bubnovsky - leczenie ruchem.

Kinezyterapia

Kinezyterapia to łaciński odpowiednik nazwy gimnastyki dla stawów według Bubnovsky'ego. W tłumaczeniu z łaciny - leczenie ruchem. To ruch, nie lekarstwa, gorsety i spokój. Nie bez powodu gimnastyka adaptacyjna Bubnovsky'ego nazywana jest "ekstremalną", ponieważ większość lekarzy ze schorzeniami kręgosłupa wymaga minimum ruchów, całkowitego odpoczynku, znieczulenia, a częściej operacji. W ten sposób tylko zaostrzają problem, ponieważ korzeń chorób pleców znajduje się w hipodynamii i dlatego konieczne jest kierowanie własnymi siłami, aby wyeliminować bezczynność.

Wspólne ćwiczenia - bezpieczeństwo

W ośrodkach gimnastyki adaptacyjnej dr Bubnovsky wybiera indywidualny kompleks ćwiczeń dla każdego pacjenta, w zależności od schematu choroby i kondycji fizycznej pacjenta. Gimnastyka Bubnovsky jest całkowicie bezpieczna dla stawów, ponadto obciążenie w ćwiczeniach jest skierowane na mięśnie i ścięgna, ponieważ to przez ich pracę i jeść kości i stawy.

Przy pomocy specjalnego sprzętu, takiego jak na przykład symulator Bubnovsky - MTB, tworzy się środek antygrawitacyjny, w którym nie ma naprężeń na stawy, a to zapobiega wymazaniu chrząstki międzykomorowej.

Ćwicząc adaptacyjną gimnastykę stawową Bubnovsky, pacjentowi zawsze towarzyszy lekarz, który zademonstruje ćwiczenie i będzie obserwował poprawność jego działania. Na wstępie przedstawimy kompleks ćwiczeń Bubnovsky, ale wyznaczyć go jako gimnastykę terapeutyczną może tylko lekarz.

  1. Siedząc na podłodze, na zgiętych nogach, wstajemy, wyciągamy ręce i oddychamy. Schodzimy - pełny wydech z dźwiękiem.
  2. Oczyszczający oddech - dłonie na brzuchu, wymawiające dźwięk "pf" przez mocno ściśnięte usta.
  3. Połóż się z tyłu i machnij prasą. Ręce prosto przed sobą podczas podnoszenia - wydech, zejdź, ręce za głową (prosto) i policz do trzech.
  4. Miednice - nogi, zgięte w kolanach, rozstawione, podczas podnoszenia miednicy opuszczamy nogi razem. Powtórki: 20.
  5. Ręce w zamku na głowie, zgięte nogi skrzyżowane i wyrwane z podłogi. Zmniejszamy kolana i łokcie - 20 razy.
  6. Nie zginając nóg i nie rozrywając zamka, odwracamy się na bok, jedną ręką na podłogę, drugą na grzbiecie głowy. Wykonujemy boczne wejścia. Powtórz, a po drugiej stronie - 15 powtórzeń.
  7. Dostaliśmy na czworakach, wsparcie na rękach, zgięte nogi, kawior oderwany od podłogi. Poruszamy się jak wahadło u stóp, aby rozluźnić lędźwie.
  8. Z poprzedniej pozycji wyciągnęliśmy się do przodu i wyciągnęliśmy natychmiast do przodu, więc powtarzamy w szybkim tempie 15 razy.
  9. Trzymamy pozycję ciała, podnosimy prawą nogę i jednocześnie wykręcamy ręce. Powtórz 20 razy na każdej nodze.
  10. Osiągnięte plecy, pozie dziecka. Odprężamy mięśnie grzbietu.
  11. Siedzimy na podłodze z wyciągniętymi nogami. Trzymaj ręce przed sobą, oderwij nogi i krzyżuj się. Huśtaj prasę.
  12. Odwracając się na bok, ręka na podłogę, wykonujemy zamiatanie z ugiętą nogą i wyprostowaną. Powtórz 20 razy na stopę.
  13. Położyliśmy się na plecach, ręce proste za głową, nogi podnieśliśmy 90 ° z podłogi i skrzyżowaliśmy. Wykonujemy wyciąg z huśtaniem rąk do przodu. Powtarzamy 20 razy.
  14. Położyliśmy się na podłodze, opuściliśmy nogi, rozłożyliśmy kolana na bok, nasze ręce są tuż za naszą głową, wykonujemy pełne podnoszenie pnia, rozpoczynamy między nogami. Powtórki: 20.
  15. Kończymy relaksującym ćwiczeniem na dolnej części pleców. Dostajemy się na czworakach, rozdzierająśmy golenie z podłogi, chwiejemy się nogami i paskiem na ramię.