Obręcz są tworzone nie tylko dla gimnastyka artystyczna , ale, i, oczywiście, dla utraty wagi. Ta powłoka jest szczególnie przydatna do pracy na obszarze pośladków, boków, talii.
Zestaw ćwiczeń z obręczą może być ratunkiem w talii, ponieważ doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak trudno jest stworzyć coś akceptowalnego od przeciętnej kobiecej talii. Niestety, pozostaje fakt, że tłuszcz pozostawia tam na końcu, ale właśnie dlatego obręcze ćwiczenia na talię są tak skuteczne - rozgrzewają, nawet za dużo, całe ciało i działają, uwierz mi, nie będziesz tylko talią.
Przy całej pokusie utraty wagi dzięki skutecznym ćwiczeniom z obręczą, musimy złożyć hołd temu, że jest to przede wszystkim fantastyczny trening układu sercowo-naczyniowego, wytrzymałość ogólnie rzecz biorąc, równolegle, spalanie do 600 kcal na godzinę.
Najbardziej zabawny zestaw ćwiczeń z obręczą - Weź obręcz i trzymaj go przy swoich biodrach, ustalając wysokość rękami. Zacznij od kroków - głęboko oddychaj.
- Dodaj do stopni obrotu ramion w tę iz powrotem.
- Kontynuuj chodzenie, podnieś obręcz tuż nad biodrami i wróć do pierwotnego poziomu.
- Podnieś obręcz nad głową i z powrotem do pierwotnej wysokości, podczas gdy głowa również się porusza.
- Przyspiesz i dodaj lekkie ruchy do rytmu ciała.
- Opuść obręcz do poziomu talii, zrób krok w bok i dotknij nóg razem, a następnie przejdź na drugą stronę i dotknij ponownie. Dodaj ruchy ramionami i klatką piersiową - powinny być wstrząśnięte do rytmu muzyki.
- "Usuń" z siebie obręcz, trzymaj ją pionowo przed sobą. Boczne schodki w bok kontynuują, ale teraz musisz zrobić to na czas ze zboczami na boki, obracając obręcz w dłoniach. Aktywuj całe ciało - otwórz w żebrach i klatce piersiowej, odwróć się z pochyleniem i głową, staraj się uwolnić ruch tak bardzo, jak to możliwe.
- Kroki trzeba zmienić - teraz nogi w pozycji wyjściowej nie dotykają się nawzajem, ale tylko podejście. Kierunek jest taki sam - musisz przesuwać się na bok, ale jednocześnie obracać całym ciałem i obręczami pod kątem 45⁰ i zrobić coś w rodzaju pchnięcia w górę obręczy. Zmień ruch obręczy w górę i w bok.