Dieta jogurtowa

Dieta jogurtowa stworzona dla miłośników wyśmienitych produktów mlecznych! Ta dieta jest dobrze zrównoważona, łatwo tolerowana, a co najważniejsze - spodoba ci się to, co jesz. Właśnie to kobietom brakuje większości diet, dlatego też pojawiają się awarie. Tutaj najważniejsze jest, aby trzymać się w rękach i nie jeść więcej smacznego przysmaku, niż wymaga racja diety na jogurt.

Nie wszystkie jogurty są równie przydatne!

Jogurt wyszczuplający pasuje idealnie. Jest naturalny, wzbogaca organizm w korzystne bakterie, białka, witaminy i mikroelementy. Na pewno można się domyślić, że nie chodzi o jogurt z nadzieniami owocowymi, które są pięknie przechowywane przez kilka miesięcy. Do diety należy kupić klasyczny biały jogurt bez wypełniaczy, jeśli to możliwe bez konserwantów i barwników.

Aby dieta przyniosła maksimum korzyści, można kupić przystawkę do jogurtów (jeśli nie widziałaś jej w sklepach, wtedy znajdziesz dokładnie to, gdzie zamówić w Internecie) i przygotować jogurt w domu. Jest to prosty i fascynujący proces, a co najważniejsze, będziesz wiedział na pewno, że nie ma nic szkodliwego w tym produkcie.

Czy można schudnąć na jogurcie?

Jeśli wybierzesz właściwy jogurt - z krótkim czasem przydatności do spożycia, bez konserwantów i barwników, możesz bardzo łatwo schudnąć na jogurcie. Jeśli wybierzesz gruby jogurt z dużą zawartością tłuszczu i modyfikowaną skrobię w kompozycji, a nawet zjesz je bez ograniczeń, jest mało prawdopodobne, że sukces będzie również oczywisty. Ponadto jogurt w diecie - nie jedyny produkt, a doskonały wynik daje całość całej diety.

Dieta jogurtowa do odchudzania

Na szczęście dieta jogurtowa nie zmusza do jedzenia samego jogurtu. Dieta będzie dość zróżnicowana i prawdopodobnie ta dieta nie spowoduje nawet żadnych niedogodności. W ciągu jednego tygodnia możesz stracić 3-5 kg.

Co zawiera dieta jogurtowa?

500 g jogurtu dziennie (dieta na jogurcie pitnym jest możliwa, podczas gdy kwota pozostaje taka sama);
nieograniczona pić herbata bez cukru i wody - prosta i mineralna;
300 gramów owoców dziennie (z wyjątkiem melonów, gruszek, arbuzów i winogron). Możesz jeść w naturze, a możesz zrobić pyszną sałatkę z jogurtem;
w porze obiadowej musisz codziennie jeść 100 g kawałka chudego mięsa - wołowiny, kurczaka lub indyka;
na mięso - przystawka ze świeżych warzyw: ogórki, pomidory, kapusta;
możesz czasem wypić trochę soku owocowego;
nieograniczona, można jeść pietruszkę, koperek, sałatę wszystkich odmian.

Jak widać, dieta jest nie tylko zróżnicowana i zbalansowana, ale także całkiem atrakcyjna!

Utrata masy ciała na jogurcie będzie łatwa, jeśli zaplanujesz sobie zgrubne menu na dany dzień. Oferujemy tę opcję:

Śniadanie : filiżanka herbaty, galaretka z jogurtu i jagód, pół szklanki soku z granatów.
Obiad : wołowina + boczne danie ze świeżych warzyw, szklanka soku.
Przekąska : pokrój pomidory, wypełnij mieszanką jogurtu.
Kolacja : sałatka owocowa z jogurtem, herbata.

Dieta serowa i jogurtowa

W tej wersji ważne jest również, aby wybrać odpowiednie produkty. Przy wyborze jogurtu zdecydowaliśmy już, że ser będzie mniej więcej taki sam. Jeśli nie masz możliwości zakupu domowego twarożku o niskiej zawartości tłuszczu, kup niskotłuszczowy twarożek. Maksymalna możliwa zawartość tłuszczu w serze topionym wynosi 5%. Dieta trwa 6 dni i pozwala stracić 4-6 kg.

Dieta dnia będzie bardzo smaczna:

Śniadanie : szklanka jogurtu i 4 łyżki sera, wszystko wymieszać.
Obiad : do szklanki jogurtu dodać 6 łyżek sera.
Kolacja : pół szklanki jogurtu i 6 łyżek sera.

Nie można dodawać cukru i miodu, ale owoce (z wyjątkiem winogron i bananów) i wszelkie jagody mogą być. Dla miłośników pyszności nie ma lepszej opcji!