Japońska dieta przez 14 dni
W japońskiej diecie, a raczej w słowach tych, którzy ją promują, jest wiele sprzeczności. Po pierwsze, przeciwne menu jest często sugerowane w dwóch różnych źródłach, po drugie, wyniki utraty wagi można było podziwiać, gdyby nie były tak nierealistycznie zawyżone, no, a po trzecie, japońska dieta nie jest łatwa (jak większość ) sposób na schudnięcie.
Najczęściej japońska dieta przez 14 dni - i to, dwa tygodnie przy fizjologicznym minimum kalorii.
RegułyKaloryczne menu japońskiej diety przez 14 dni wynosi 1200 kcal / dzień. Rekrutujemy te kalorie głównie z ryb i mięsa (prawdopodobnie jest to nowoczesna japońska dieta, ponieważ tradycyjnie w Japonii prawie nie było mięsa). To naprawdę dieta bardzo białkowa.
Sól i cukier są zakazane, podobnie jak cała mąka. Na śniadanie będziecie musieli się obejść bez kanapek, nasycając kawę - codziennie przez dwa tygodnie będziecie pić dokładnie kawę.
Przyprawy są również wykluczone, zamiast ich do japońskiej diety przez 2 tygodnie jako środek aromatyzujący, sok cytrynowy i świeże zioła są świadczone.
Ta dieta, oczywiście, bezalkoholowa. Alkohol to ten sam cukier, źródło pustych kalorii.
W dniu będziesz mieć tylko trzy posiłki - śniadanie, lunch i kolację, bez podjadania. W ciągu dwóch tygodni tak głodnego marszu, mówią, tracą około 10 kg. Powiedzmy od razu, jest to bardzo prawdopodobne, ale pod warunkiem, że miałeś dużo nadwagi i aktywnie spożywałeś sól.
Na początku japońska dieta bez soli przez 14 dni to stracona woda. A jeśli masz go w obfitości (w postaci obrzęku), możesz łatwo stracić więcej niż 10 kg.
MenuOferujemy nasz przepis na dietę japońską przez 14 dni. Poniżej możesz wybrać obiady i kolacje dla każdego z 14 dni:
1. Śniadanie - zawsze filiżanka naturalnej kawy bez cukru. Dopuszcza się suplementy (nie więcej niż raz na trzy dni):
- 1 krakers;
- 1 jajko, 3 marchewki z oliwą z oliwek, trochę parmezanu.
2. Obiady:
- 2 jajka na twardo, surówka z kapusty z oliwą z oliwek, sok pomidorowy;
- gotowana ryba, sałatka ze świeżych warzyw z oliwą z oliwek;
- 1 cukinia, pieczona w oleju roślinnym;
- smażona ryba i 1 szklanka soku pomidorowego;
- gotowany kurczak (400 g, bez skóry), surówka z kapusty z marchewką i oliwą z oliwek;
- gotowana wołowina, owoc .
3. Kolacje:
- gotowana ryba, surówka z kapusty z oliwą z oliwek;
- gotowana cielęcina, szklanka kefiru o niskiej zawartości tłuszczu;
- gotowana wołowina, 2 jajka na twardo, surówka z kapusty;
- owoce (różne);
- 2 jajka na twardo i surówkę z marchwi z olejem lnianym.
Ta dieta jest przeciwwskazana u osób z chorymi nerkami. Obfitość białka może zadowolić kulturystów, ale nie nerki, które muszą to wszystko usunąć.
Nie możesz siedzieć na japońskiej diecie dłużej niż dwa tygodnie i wyjść (powoli dodawać sól do diety, węglowodanów) tak samo jak ty na 14 dni.
Powinieneś uważać na taką utratę wagi dla rdzenia - kawa nie jest najlepszym produktem dla serca, szczególnie jeśli pijesz ją tak często.
Aby powstrzymać się od tej metody utraty wagi powinny być kobiety w ciąży i karmiące piersią. 
Przy takiej liczbie kalorii w menu, osoba nie może nawet sam się odżywiać (z tego powodu, przy okazji następuje utrata wagi), a tym bardziej, że nie będzie w stanie zapewnić dziecku składników odżywczych.
Oczywiście, zadowolona jest utrata wody zmagazynowanej w obrzękach podskórnych. Ale cała woda łatwo się z powrotem zbierze, jeśli skończycie dietę, poczujecie ulgę, że znów będziecie z soli, nie wspominając już o tłuszczu i słodyczy.
Japońska dieta - niezrównoważona. Szybko schudniesz, ale nie schudniesz w zdrowy sposób, a mianowicie, stracisz kilogramy. A to oznacza, że gdy tylko przestaniesz trzymać się twardego menu, nadejdzie czas, aby pomyśleć o nowym cyklu utraty wagi.
Ta dieta jest bardzo surowa. Nie może się zaangażować i powtórzyć cykl "japoński" może być dopiero dwa lata później.
Dieta może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, ponieważ dwa tygodnie na 1200 kcal są bardzo widoczne dla organizmu. W rezultacie bardzo łatwo będzie przybrać na wadze po diecie, a pozbycie się jej jest znacznie trudniejsze niż w ostatnim czasie.