Jakie pokarmy zawierają krzem?

Jeśli szukasz źródła krzemu, myślisz o jego niedoborze. Jednak czy wiesz, że po zawartości tlenu, atmosfery i skorupy ziemskiej krzem jest najbardziej? Jak zatem występuje jego niedobór? O tym, jakie pokarmy zawierają krzem, dlaczego brakuje nam tego wspólnego pierwiastka śladowego, a także jego funkcji w naszym organizmie, porozmawiamy dalej.

Krzem jest wszystkim, co jest związane z tkanką łączną. Przy braku krzemu naczynia tracą swoją elastyczność, ich struktura jest zepsuta i występują różne rodzaje chorób sercowo-naczyniowych. W przypadku niedoboru krzemu istnieje ryzyko zachorowania na gruźlicę, ponieważ pęcherzyki płucne tracą swoją siłę.

Krzem związany jest z siłą naszych kości. Dlatego ten pierwiastek śladowy jest szczególnie ważny dla dzieci, nastolatków, a także dla kobiet w miłym oczekiwaniu.

Krzem jest niezbędny dla naszych włosów, paznokci i elastyczności skóry.

Ciągłe stosowanie pokarmów bogatych w krzem obniża ryzyko wystąpienia zaburzeń nerwowych, ponieważ krzem usuwa pobudliwość nerwową i depolaryzuje synaps nerwowych.

Wraz z wiekiem zawartość krzemu w naszym organizmie spada, co oznacza, że ​​konieczne jest zwiększenie spożycia żywności zawierającej krzem.

Krzem jest kluczowym elementem zapobiegania osteoporozie, innymi słowy, osteoporoza rozwija się właśnie z niedoborem krzemu.

Co do utraty wagi, krzem jest niezbędny do metabolizmu węglowodanów i białek. Poprawia wchłanianie produkty spożywcze a także wiąże niebezpieczne toksyny i usuwa je z organizmu w sposób nieszkodliwy.

Fakt, że krzem jest więcej niż wystarczający w naszym środowisku, o którym już wspominaliśmy. Jednak nie możemy jeść piasku, gliny, skał - a to, jakkolwiek śmieszne, jest krzemu czystej wody. Dlatego potrzebujemy "adapterów" - stworzeń, które nieorganiczne krzemu odtwarzają organiczne. Te "adaptery" są dla nas wszelkiego rodzaju roślinami, ziarnami, ziołami. Rośliny absorbują krzem z ziemi i wykorzystują go do podziału komórek. Jemy te komórki.

Najwyższa zawartość krzemu w pokarmach roślinnych, ponadto, krzem w mięsie nie tylko nie jest wchłaniany przez siebie, ale także zapobiega asymilacji tego pierwiastka śladowego z innych źródeł.

Poszukując krzemu, zacznij od zbóż - ich łuski zawierają ich więcej niż wystarczające, ale oznacza to, że będziesz musiał kupić nierafinowane, a nie rafinowane ziarna: nieobraniany dziki ryż, mąkę razową, owies (i nie owsiankę), grykę, żyto , jęczmień, kukurydza, proso.

Poza tym nie można obejść się bez warzyw - tutaj wszystkie zielone warzywa pójdą z hukiem:

• cebula i zielona cebula;
• wszystkie odmiany kapusty;
• ogórki;
• rzodkiew;
• seler;
• szpinak;
• szczaw;
• liście sałaty.

Jeśli chodzi o owoce, zawartość krzemu w nich jest bardzo niska. A oto kilka suszone owoce Pomóż nam z niedoborem krzemu - suszonymi morelami, figami i rodzynkami. Ale możesz bezpiecznie mieć warzywa korzeniowe z pełnym przekonaniem, że spożywasz krzem.

W mięsie i rybie występuje także krzem, ale w nieznacznych ilościach, i jak już wspomniano, jest on między innymi gorzej zasymilowany.

Również bardzo dobrym źródłem krzemu będą najczęstsze zioła, które można łatwo kupić w każdej aptece:

• piołun;
• pokrzywa;

• matka i macocha;
• skrzyp polny.
• Z tego wszystkiego można gotować wywary z krzemu.

Najlepszym źródłem krzemu jest woda nasycona. Jeśli pijesz wodę o zawartości 1,5-2 litrów dziennie, możesz zapomnieć o deficycie. Aby go przygotować, weź kamień krzemowy opal-chalcedon i włóż go do pojemnika z wodą. Nalegaj na wodę przez kilka dni w ciemnym miejscu, a następnie możesz swobodnie korzystać. Kamień krzemowy należy utrzymywać w czystości i używać wyłącznie do tego celu.

• ← Jakie pokarmy zawierają laktozę?
• Jakie pokarmy zawierają lecytynę? →