Co jest lepsze - BCAA lub białko?
W różnych źródłach istnieje wiele sprzecznych informacji na temat spożycia BCAA i białka, a dla osoby dopiero zaczynającej używać odżywiania sportowego, trudno jest wybrać to, co będzie lepsze, BCAA lub białko jest dla niego.
Różnica między BCAA a białkiemProteina jest w istocie białkiem, które jest głównym materiałem budulcowym dla mięśni. Dostaje się do organizmu, jest wchłaniany w wątrobie, gdzie jest podzielony na aminokwasy. Te aminokwasy są przenoszone przez krew do wszystkich mięśni, gdzie odbywa się proces ich odbudowy i wzmocnienia.
BCAA to kompleks 3 aminokwasów, których organizm nie może wytworzyć. Są obfite w mięso, kurczaka i indyka. Te aminokwasy po uwolnieniu do organizmu są natychmiast przenoszone przez krew i wchłaniane przez mięśnie, co znacznie zwiększa szybkość odzyskiwania włókien mięśniowych.
Zastosowanie BCAA i białkaWybierając BCAA i białko, powinieneś skupić się na celach, które sam sobie wyznaczyłeś. Jeśli zdecydujesz się na odchudzanie lub dietę - lepiej wybrać białko, szczególnie kazeinę. Ponieważ białko jest absorbowane dłużej niż BCAA, organizm wyda więcej energii na to. Ponadto białko zwiększa wchłanianie węglowodanów, co opóźnia początek głodu, a to jest szczególnie przydatne podczas diety. Jedzenie białka jest najlepsze rano i wieczorem, 30-40 g na raz.
Jeśli zdecydujesz się na zaciśnięcie mięśni lub przybrać na wadze, lepiej użyj BCAA zamiast białka. Ze względu na szybkość asymilacji twoje ciało dostanie się w krótkim czasie 
ważne, aby przywrócić i wzmocnić mięśnie aminokwasy . Weź 10 g przed i po wysiłku, a to pomoże twojemu ciału poradzić sobie z ładunkiem i odzyskać jak najszybciej.
Dla tych, którzy aktywnie uprawiają sport, podlegają ciągłym obciążeniom lub chcą wyschnąć, najlepiej połączyć BCAA i białko. Połączenie tych dwóch dodatków zapewni organizmowi niezbędną energię i elementy do regeneracji mięśni, ponieważ białko jest absorbowane o wiele dłużej niż BCAA, lepiej jest używać go rano i wieczorem, to pozwoli organizmowi na równomierne żywienie przez cały dzień, a BCAA będzie spożywany przed i bezpośrednio po wysiłku tak, że ciało bezboleśnie radziło sobie z ostrym przypływem ładunków.