Kiedy mogę pompować prasę po cięciu cesarskim?
Głównymi zaburzeniami u kobiety, która niedawno urodziła dziecko, są "unoszone" boki i obwisły brzuch. A jeśli ten ostatni nie nadrobił zaległości po raz pierwszy po rozwiązaniu ciężaru, nie powinieneś rozpoczynać tej sytuacji, mając nadzieję na dietę i naturę. Głównym zaleceniem jest niezależna praca nad twoim ciałem, która polega na wzmacnianiu mięśni brzucha. Jednakże, jeśli kobieta przeszła cesarskie cięcie, jej brzuch nigdy nie powróci do swojej poprzedniej postaci, zwłaszcza, że ścianka brzucha nie będzie dawać ćwiczeń dla prasy przez długi czas.
Kiedy mogę pompować prasę po cięciu cesarskim?
Nie trzeba próbować tak szybko jak to możliwe, aby dostać się do "maszyny". Czy ćwiczenia dla prasy są możliwe dopiero po pewnym czasie. W odniesieniu do normalnej dostawy - to 6 - 10 tygodni. Jeśli wystąpiło cesarskie cięcie, będziesz musiał odczekać co najmniej 3 miesiące, aby rozpocząć najprostsze ćwiczenia, ale nie zaleca się podawania wysokiego ciśnienia po cięciu przez sześć miesięcy. Tyle ile wynosi okres rekonwalescencji po operacji. Zbyt pochopne działania mogą powodować wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, ból szwów i ich rozbieżność, a to wiąże się z poważnymi konsekwencjami. W każdym razie, aby rozpocząć trening prasy po cesarskie cięcie jest możliwe tylko po uzyskaniu zgody lekarza.
Ćwiczenia dla prasy po cesarskim cięciu
Pomimo faktu, że po porodzie pojawia się wiele nowych problemów i problemów, nie powinieneś zapominać o pomaganiu swojemu ciału w wyzdrowieniu. Dotyczy to w szczególności normalizacji krwawienia poporodowego i zaciśnięcia mięśni narządu płciowego. Po kilku godzinach można rozpocząć lekkie ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie brzucha i pomogą macicy skurczyć się, a ty nie musisz wstawać z łóżka ani wychodzić z oddziału. Na przykład warto wykonać następujące manipulacje:
- Połóż dłonie na brzuchu, powoli wciągaj powietrze przez nos, wydychaj powoli, przeciągając mięśnie w pachwinie;
- kładąc dłonie na żebrach pod klatką piersiową, głęboko i powoli oddychaj, tak aby klatka piersiowa była napompowana, a nie żołądek - wydychaj powietrze przez usta, jednocześnie pociągając za pępek;
- Bardzo dobre wyniki uzyskuje się, ucząc się ćwiczeń Kegla po porodzie i ich powtórzeniach, takie manipulacje mają działanie wzmacniające na mięśnie dna miednicy i krocza;
- odciążyć mięśnie brzucha na kilka minut, a następnie zrelaksować się.
Jak pompować prasę po cięciu cesarskim?
Po wypisaniu ze szpitala położniczego nadal nie można wykonywać gimnastyki dla prasy, zaleca się spanie na brzuchu i noszenie pooperacyjnego bandaża, aby pomóc w zaciśnięciu mięśni i skóry brzucha.
Możesz zacząć pompować prasę po cięciu cesarskim z takimi prostymi ćwiczeniami:
- Staraj się pracować na nogach w czasie, gdy górny tors jest nieruchomy. Może to być obniżanie i podnoszenie kończyn, ich zginanie, przekraczanie ciężaru i tak dalej.
- Wzmocnij prasę
ruchy obrotowe tułowia pomagają w czasie, gdy nogi są mocno wciśnięte w podłogę i nieruchome. - Możesz wykonywać ruchy nóg i jednocześnie ruch nóg.
Nie bój się poruszać i wykonywać ćwiczeń. Ale jeśli dyskomfort i ból pojawiają się w obszarze szwu, gimnastyka powinna zostać natychmiast przerwana.
Czyszczenie żołądka po cesarskim cięciu jest całkiem realne. Jeżeli szew zostanie wykonany starannie i przejdzie przez linię lnu, nacięcie mięśni w tym miejscu nie powinno wpłynąć na wzmocnienie prasy i zaostrzenie brzucha.