Jakie witaminy są lepsze do zażywania?
Dziś nie ma ani jednej apteki, w której nawet najbardziej skromne półki z kompleksami witaminowymi nie zostaną znalezione, ale rewolucja witaminowa nastąpiła całkiem niedawno - w latach 60. ubiegłego wieku. Teraz jeż wyraźnie mówi, że w żywności nie ma absolutnie żadnych witamin - zniszczonych gleb, przetwórstwa żywności, konserw, zamrożonych warzyw szklarniowych. Dlatego nadszedł czas, aby zastanowić się, które witaminy są najlepsze. A jeśli nie weźmiesz kompleksowej pigułki w odpowiednim czasie, strach - straszliwy niedobór witamin zaatakuje cię. Jest cały nasz grunt lęki i czy warto go fanatycznie uzależniać od farmaceutycznych witamin?
KompatybilnośćPierwszą rzeczą, na którą powinniśmy zwrócić uwagę przy poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, które kompleksy witaminowe najlepiej przyjmować, jest kompatybilność pewnych witamin i minerałów. W rzeczywistości, chemicznie produkowane witaminy są wchłaniane przez nasz organizm gorzej niż organiczne - z pożywienia i tylko przy spożyciu farmaceutycznych witamin i ostrych dysonansów powstaje np. Przy pojedynczym spożyciu witamin B1 i B12, pierwszy powoduje ostrą reakcję alergiczną, a druga ją nasila. I w końcu, jak często widzimy reklamy leków o złożonej zawartości witamin z grupy B!
Jeśli chodzi o minerały, nie ma mniej przykładów: na przykład biorąc żelazo i wapń , wchłanianie żelaza spada o połowę.
Co to znaczy - nie bądź leniwy i nie zadzieraj swojego lekarza ogólnego na pytanie, który kompleks witamin jest najlepszy. Wszakże przecież jest on zobowiązany, jako lekarz, znać kompatybilność mikroelementów.
PrzedawkowanieInnym powodem, dla którego nie wolno przyjmować witamin farmaceutycznych i zwracać uwagi na jedzenie, jest hiperwitaminoza i choroby pokrewne. Wielu producentów "z hojności" wzbogaca swoje kompleksy dawkami witamin setki razy wyższymi niż normalnie. Nonsens - powiesz i będziesz kontynuował przemyślenia na temat tego, które kompleksowe witaminy są najlepsze, ponieważ organizm jest "inteligentny" i wydobywa za dużo.
Po pierwsze, niektóre (większość) witamin gromadzą się w organizmie i w jakiś sposób wpływają na niego. Po drugie, nawet jeśli witaminy są wyświetlane, wyobraź sobie, ile szkód wyrządzasz wątrobie i nerkom podczas takiego marszu. Zaletą witamin w naszej żywności w porównaniu do "odpowiedników" apteki jest to, że organizm może powiedzieć "wystarczająco dużo", gdy jesz, ale kiedy bierzesz pigułkę od wszystkich bolączek, nie ma możliwości zatrzymania cię.
Możesz wziąć kompleksy farmaceutyczne jesienią i wiosną, ale nie przez cały rok. Powinno się to odbywać z całą odpowiedzialnością i ostrożnością, ale przez resztę czasu, kupuj warzywa, owoce i warzywa, przygotuj świeże sałatki i nie przechowuj jedzenia w lodówce przez kilka tygodni, zdobądź pożywienie, gdy je konsumujesz.