Jakie witaminy powinienem wziąć na jesień?

Jesienią konieczne jest przygotowanie ciała na zimę, abyś mógł wytrzymać różne przeziębienia i wzmocnić swoją odporność. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, które witaminy najlepiej przyjmować jesienią.

Oczywiście lepiej jest otrzymywać witaminy ze świeżych warzyw, ale jesienią są one trudniejsze do znalezienia i nie są tanie. Dlatego możesz wybrać alternatywę - kompleksy witamin w tabletkach, które są sprzedawane do każdej apteki.

Na zapotrzebowanie organizmu na witaminy wpływa: wiek, rodzaj aktywności, ilość pracy fizycznej, stresujące sytuacje i wiele więcej.

Niezbędne witaminy w okresie jesiennym

Wielu wierzy, że witaminy mogą gromadzić się w organizmie, to znaczy, być w "stanie". Ale jest to błędna opinia, więc nie zaniechaj ich używania w okresie jesiennym.

1. Witamina B1 bierze udział w metabolizmie węglowodanów. Można go znaleźć w zarodkach roślin zbożowych, wątrobie lub w żywym piwie.
2. Witamina B2 jest niezbędna do widzenia. Występuje w mięsie, rybach, pomidorach i innych warzywach.
3. Witamina B3 bierze udział w syntezie hormonów. Jest w mleku, wątrobie i kukurydzy.
4. Witamina B6 jest niezbędna do metabolizmu tłuszczów. Można go znaleźć w drożdżach lub orzechach.
5. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy. Zawiera się w owocach cytrusowych, dzikiej róży, porzeczki i innych produktach. Ponadto witamina C jest przechowywana w dżemach, dżemach i suszonych owocach.

Konieczne jest spożywanie witamin, gdy:

• bardzo szybko się męczysz, często chorujesz, a na twarzy pojawia się wysypka, co wskazuje, że twoje ciało nie ma wystarczającej ilości witaminy C;
• jesteś bardzo rozdrażniony, a cerę bladą, może to oznaczać, że nie masz wystarczającej ilości witaminy B1;
• twoje usta są popękane, a twoje włosy są matowe, w tym przypadku organizm potrzebuje witaminy B2;
• nie śpisz dobrze, odczuwasz słabość, a poza tym paznokcie są złuszczone, co sugeruje, że organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy B3;
• Twoja skóra jest sucha i łuszcząca się, co może wskazywać, że organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy PP;
• masz problematyczną skórę i łupież, w tym przypadku organizm potrzebuje witaminy B6;
• masz problemy z włosami, one się rozdzielają i wypadają, mówi, że organizm nie wystarcza kwas foliowy czyli witamina B9.

Abyś poradził sobie z kilkoma problemami na raz, najlepiej jest przyjąć kompleksowe podejście do rozwiązania problemu.

1. Przed wyborem kompleksu skonsultuj się z lekarzem, który pomoże ci wybrać odpowiednią opcję.
2. Przed zakupem należy poprosić o instrukcje, w których można przeczytać skład, dawkowanie, przeciwwskazania i inne ważne informacje.
3. Witaminy z jesiennej depresji prezentowane są w postaci płynnej, w tabletkach lub w proszkach. Pierwsza opcja do trawienia najszybszych, ale sproszkowanych witamin jest idealna dla alergików.

1. Jeśli witaminy nie dostaną się do organizmu w wymaganej ilości z jedzeniem, możesz wziąć kompleks w dowolnym momencie. Ogólnie wystarcza maksymalnie 3 kursy, które trwają około 2 miesięcy.
2. Najlepiej przyjmować witaminy rano, podczas lub po posiłku. Z tego powodu są znacznie lepiej wchłaniane. Konieczne jest również wzięcie pod uwagę faktu, że na przykład witaminy A, D i E są rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że ​​będą lepiej wchłaniane z tłustymi pokarmami.
3. Przechowuj je w ciemnym i chłodnym miejscu. Lodówka nie nadaje się do tego, ponieważ jest wiszące wilgoć, która może zepsuć witaminy.
4. Otwarte opakowanie jest zalecane do użytku przez cały rok.
5. Przedawkowanie witamin jest bardzo niebezpieczne, więc postępuj dokładnie według instrukcji.
6. Przed rozpoczęciem przyjmowania witamin należy skonsultować się z lekarzem.

Lista kompleksów witaminowych:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oxivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alfabet

• ← Jakie witaminy lepiej przyjmować u osób dorosłych?
• Jakie witaminy są lepsze do zażywania? →