Jakie witaminy lepiej przyjmować u osób dorosłych?
Jakie witaminy są lepsze dla odporności na dorosłe osobniki to bardzo ważna kwestia dla tych pań, które są poważnie zaniepokojone własnym zdrowiem i wyglądem. Muszą dokładnie wiedzieć, które witaminy powinny zwracać szczególną uwagę i jak najszybciej starać się wypełnić niedobór.
Główne witaminy poprawiające odporność u dorosłych
Przede wszystkim witamina D, E, beta-karoten (specjalna forma witaminy A), kwas askorbinowy (witamina C) i dwie witaminy z grupy B - kwas nikotynowy, czyli B3 i B6, przyczyniają się do wzmocnienia naturalnych sił ochronnych człowieka. Jeśli mówimy o witaminach dla odporności kobiety, wówczas klasyczna czwórka będzie miała pierwszeństwo: A, C, E, D, ale jeśli to możliwe, piękne kobiety nie powinny pozbawiać się siebie i innych pierwiastków śladowych.
Każdy z tych elementów wpływa odporność na swój sposób, dlatego tak ważne jest, aby wchodzili oni do ciała w tym samym czasie, a nie osobno. Jest to możliwe tylko pod warunkiem przestrzegania reżimu i zrównoważonego menu. Przechodząc do specyfiki każdej witaminy, należy zauważyć, że:
- Beta-karoten , oprócz działania tonizującego na układ odpornościowy, optymalizuje również procesy metaboliczne, poprawia pracę serca, przyczynia się do prawidłowej produkcji hormonów, pomaga organizmowi zwalczać infekcje, zmniejsza ryzyko onkologii;
- kwas askorbinowy jest odpowiedzialny za regenerację komórek, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zmniejsza ryzyko miażdżycy, wspomaga szybszy powrót do zdrowia po chorobie;
- Witamina D jest bezpośrednio odpowiedzialna za tworzenie nowych komórek odpornościowych, które zastępują stare i nie mogą skutecznie działać; wzmacnia również tkankę kostną, mięśnie, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządów układu rozrodczego;
- Witamina E promuje efektywną asymilację witaminy A, zmniejsza destrukcyjne działanie wolnych rodników, poprawia stan wszystkich tkanek organizmu, wspomaga odmłodzenie, spowalnia pojawianie się zewnętrznych cech wiekowych.
Gdzie są witaminy, które zwiększają odporność u dorosłych?
Zrozum, że twoja odporność to za mało witamin, to całkiem proste. Będzie to wymownie mówić o szybkim i chronicznym zmęczeniu, wybuchach drażliwości, pojawiających się wysypkach, łuszczeniu się na skórze, obrzękach, biegunce lub odwrotnie, uporczywych zaparciach, złuszczających paznokciach, opadających włosach, duszności, skurczach mięśni. Aby zacząć walczyć z tymi negatywnymi zjawiskami, konieczne jest odżywianie, po tym jak wszystkie najzdrowsze i najbardziej użyteczne witaminy dla odporności znajdują się w zdrowym, naturalnym pożywieniu. Obejmuje to warzywa, podroby, chude mięso i tłuste ryby, orzechy , zieleni, oliwy z oliwek. Bardzo dobrą pomocą będzie herbata lecznicza z owoców dzikiej róży, imbiru, z plasterkami cytryny i miodem.
Które witaminy z farmacji są lepsze dla odporności?
Aby rozwiązać problem, można i za pomocą złożonych preparatów farmaceutycznych, które są wygodne do odbioru i mają optymalny skład, który obejmuje zarówno witaminy i pierwiastków śladowych. Kobiety mogą przyjmować standardowe kompleksy multiwitaminowe, na przykład "Supradin Energy", "Centrum", "Vitrum Energy", "Alphabet" itp. Mogą też wypróbować specjalne witaminy dla kobiet : "Duovit dla kobiet", "Complivit Shining", "Perfectil" . Nie można jednoznacznie stwierdzić, który z tych kompleksów jest lepszy, ponieważ ciało każdej kobiety jest wyjątkowe i może reagować inaczej na przyjmowanie pewnych leków. Ale w każdym przypadku lekarz powinien przepisać witaminy z farmacji, nie zaleca się przyjmowania ich niezależnie, bez konsultacji ze specjalistą.
