Co jest przydatne w orzeszkach ziemnych?
Dla większości ludzi orzeszki ziemne są po prostu smacznym produktem używanym do gotowania w celu przygotowania różnych potraw. Dlatego wiele osób interesuje się przydatnością orzeszków ziemnych i czy może być używane podczas odchudzania?
Korzystne właściwości orzechów zostały potwierdzone licznymi eksperymentami naukowymi i przetestowane na ochotnikach.
Co to jest pożyteczne i szkodliwe orzeszki ziemne?
Peanut zawiera unikalne substancje, które są korzystne dla czynności organizmu i przyczyniają się do utraty wagi:
- Białka, węglowodany i tłuszcze zawarte w orzeszkach ziemnych są szybko i łatwo wchłaniane przez organizm.
- W orzeszkach ziemnych są nienasycone kwasy, które nie powstają w organizmie. Są odporne na odkładanie się cholesterolu w naczyniach.
- Skład orzeszków ziemnych obejmuje błonnik, który pomaga oczyścić jelita z produktów rozpadu i nadmiaru płynu.
- Orzeszki ziemne są przydatne dla ciała bardziej świeże niż smażone, ponieważ pod wpływem temperatury duża ilość minerałów i witamin jest zniszczona.
- Orzech ziemny w swojej surowej postaci ma pozytywny wpływ na trawienie, ponieważ zawiera enzymy które pomagają trawić i ułatwiają wchłanianie pokarmu.
- Orzeszki ziemne mają pozytywny wpływ na skórę i pomagają wygładzić zmarszczki.
Orzeszki ziemne w przypadku utraty wagi i zdrowia mogą przynieść nadmierne zużycie. Po pierwsze, wpływa na zawartość kalorii w orzeszkach ziemnych. Po drugie, włókno w dużych ilościach może prowadzić do podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego i pogorszenia stanu z zapaleniem żołądka i wrzodami. W stanie smażonym orzeszki ziemne tracą dużą ilość składników odżywczych i powodują apetyt, co nie jest pożądane podczas odchudzania.
Wykorzystanie orzeszków ziemnych do utraty wagi
Istnieje dieta oparta na użyciu orzeszków ziemnych. Naukowcy odkryli, że masło orzechowe ma zdolność tłumienia apetytu. Korzystanie z tej metody utraty wagi może poprawić metabolizm tłuszczów w organizmie. Aby uzyskać pożądany efekt, zaleca się jeść 8 orzechów każdego dnia. Podczas przestrzegania diety z orzeszków ziemnych zaleca się włączenie do diety świeżych warzyw, owoce , chleb zbożowy, zboża, chude mięso i ryby. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania tej metody odchudzania sprawdzić, czy masz jakiekolwiek alergie.
Korzystne właściwości orzechów orzeszków ziemnych są przenoszone na masło, które jest przygotowywane na ich podstawie. Takie diety pomagają stopniowo pozbyć się nadwagi i nie przynoszą szkody dla organizmu. Ponadto w tym przypadku możesz być pewien, że funty nie wrócą.
Przykładowe menu:
- śniadanie - płatki z mlekiem, bananem i 4 orzechami migdałowymi;
- przekąska - 2 bochenki masła orzechowego (po 1 łyżeczce) i jabłko;
- obiad - 220 g gotowanej piersi z kurczaka i sałatki warzywnej;
- obiad - 2 bochenki masła orzechowego (1 łyżeczka każda).
W rezultacie dzienna norma masła orzechowego wynosi 4 łyżeczki. Należy również pamiętać, że ten produkt jest dość gruby, więc inne składniki diety powinny być niskokaloryczne. Ogólnie rzecz biorąc, dzienne menu powinno zawierać nie więcej niż 1500 kcal. Taka dieta nie jest skąpa, a zwłaszcza powinna przemawiać do miłośników słodyczy, ponieważ masło orzechowe to doskonały deser. Aby uzyskać pożądany efekt, bardzo ważne jest, aby prawidłowo wybrać pastę orzechową lub ugotować ją w domu bez użycia słodzików i jakichkolwiek wypełniaczy. Nie ma limitu czasowego na stosowanie diety orzeszków ziemnych, ponieważ nie wymaga to większych zmian w żywieniu.