Co lepiej jeść przed treningiem?
Ćwiczenie każdego rodzaju ćwiczeń wymaga dużo energii. Wiele osób uważa, że efekt odchudzania jest oparty na tym. W rzeczywistości wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane, a osoba traci dodatkowe kilogramy nie tylko ze względu na wysokie koszty energii, ale także poprzez optymalizację procesów metabolicznych w komórkach. A do ich uruchomienia potrzebny jest specjalny katalizator - jedzenie. Ponieważ bardzo ważne jest, aby wiedzieć, co można jeść przed treningiem, aby schudnąć. W końcu niektóre produkty są wchłaniane bardzo powoli, więc będą po prostu bezużytecznym balastem. Inni mogą spowolnić metabolizm i zmniejszyć skuteczność zajęć. Ale jest też dobre jedzenie i powinieneś zostawić wybór, aby zrzucić na nie ciężar.
Co lepiej jeść tuż przed treningiem?
Jeśli trening zaplanowany jest na drugą połowę dnia i po nim osoba natychmiast udaje się do domu, aby odpocząć, musisz mieć czas na dobre od 4 do 5 godzin. Jeśli pokonasz głód . Możesz również zjeść 15-30 minut przed zajęciami. Jeśli chodzi o to, co lepiej jeść przed wieczornym treningiem, aby schudnąć, dietetycy powinni przestać wybierać proste i proste jedzenie. Mogą to być gotowane warzywa, kawałek mięsa lub ryby, twarożek i produkty z kwaśnego mleka, jajka na twardo, ziemniaki, a nawet produkty piekarnicze.
Przed treningiem śniadanie
Jeśli jesteś skowronkiem i zwyczajnie trenujesz rano, a dopiero potem wykonujesz pracę i inne rzeczy, potrzebujesz prawa śniadanie . Zdaniem dietetyków, w tym przypadku możesz sobie pozwolić na prawie każdą żywność. Chociaż zwykle pytanie o to, co lepiej jeść przed treningiem na śniadanie, lekarze reagują w ten sposób: zbilansowana żywność o proporcjonalnej zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów. Mogą to być jajka sadzone lub jajka na twardo z szynką, kanapki z masłem, serem i kiełbasą, talerz płatków zbożowych z mlekiem i owocami, płatki, słodka herbata lub kawa.
Ogólne zalecenia dotyczące zdrowego i zdrowego śniadania