Jakie są witaminy z grupy B?
Pytając, gdzie witaminy z grupy B znajdują się w produktach, musisz zrozumieć, że kilka rodzajów elementów należy do tej kategorii, więc każdy z nich może składać się z różnych produktów.
Jakie są witaminy z grupy B?
- Odpowiadając na pytanie, gdzie znajduje się witamina B1, należy zwrócić uwagę na następujące produkty: orzechy, otręby, ziemniaki, fasola jęczmień
- Mówiąc o tym, które produkty zawierają witaminę B2, są to: produkty mleczne, wątroba, sery, wołowina, ziemniaki, drożdże piwne, owies, pomidory, jabłka, kapusta i wiele innych.
- Głównym źródłem witaminy B3 uważane są drożdże, w tym piwo, kasza z nierozdrobnionego rodzaju zbóż - jęczmienia, pszenicy, żyta, kukurydzy, owsa. Również ta witamina występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego - wątroba, nerki, mięso. Można go również znaleźć w kiełkach pszenicy, soi, grzybach i produktach mlecznych.
- Głównym źródłem witaminy B5 były drożdże piwowarskie i zwykłe, wątroba, nerki, żółtka jaj, fermentowane produkty mleczne, zielona połowa różnych roślin (zielone warzywa, szczyty, marchew, cebula, rzodkiewka, rzepa), zboża, które zawierają niesieczone zboża, orzeszki ziemne.
- Jeśli mówimy o produktach zawierających witaminę B6, to przede wszystkim należy odróżnić ryby, mięso, chleb z pełnoziarnistej mąki, owsiankę przygotowaną z nieprzerwanego rodzaju zbóż, produkty mleczne, odciąć , drożdże, żółtko jaja, wątroba, fasola.
- Ale głównym źródłem witamin B12 i B9 były takie produkty jak: soja, jaja, fermentowane produkty mleczne, rośliny zielone (szczyty marchwi, rzodkiewki, rzepa), drożdże piwne, wątroba wołowa, zielona cebula, sałata i pasztet z wątróbek (nie więcej niż raz w tygodniu).
Wiedząc, jakie pokarmy są witaminami z grupy B, możesz z łatwością stworzyć odpowiednią dietę i uniknąć braku witamin z tej grupy.
