Zima przynosi ze sobą radości i rozrywki oraz daje możliwość wspierania swojej siły fizycznej i zdrowia za pomocą sportów zimowych. Pojawienie się śniegu jest oznaką, że nadszedł czas, aby stanąć narciarstwo i udać się na zimowy spacer.
Chodzenie i bieganie - to dwa główne rodzaje obciążenia sportowego, uzyskiwane za pomocą nart. Początkujący, a także ci, którzy mieli urazy układu mięśniowo-szkieletowego, lepiej powstrzymać swój wybór w sporcie na nartach.
Zalety i wady narciarstwa
Każdy może korzystać z zalet chodzenia po nartach. Systematyczne szkolenie prowadzi do następujących wyników:
- ciało staje się bardziej sprężyste, zwiększa się objętość płuc, wzmacnia mięśnie;
- zwiększa odporność organizmu na różne infekcje;
- lepsza koordynacja ruchów;
- zwiększa elastyczność stawów, co stanowi dobre zapobieganie urazom;
- szybkość krążenia krwi jest poprawiona, co jest korzystne dla wszystkich narządów i układów narządowych;
- układ sercowo-naczyniowy poprawia się, mięśnie serca są ćwiczone;
- Niewątpliwą zaletą chodzenia po nartach na utratę wagi: podczas jazdy na nartach następuje zwiększone spalanie kalorii, poprawia się metabolizm, co również przyczynia się do pozbycia się zgromadzonego tłuszczu.
Szkoda na nartach
Szkodliwość na nartach może mieć wpływ, jeśli:
- dana osoba jest niepełnosprawna, co stanowi przeciwwskazanie do takich obciążeń;
- występują poważne choroby układu oddechowego lub sercowego;
- ludzie starsi niż 50 lat i nigdy tego nie robili sport ;
- istnieją poważne patologie układu mięśniowo-szkieletowego;
- jest ciąża;
- osoba ma bardzo słabą odporność.
W innych przypadkach korzyści płynące z jazdy na nartach dla zdrowia są niezaprzeczalne. Ale nie od razu próbuj pobić rekord świata. Zajęcia powinny rozpoczynać się od małych podwyżek, stopniowo zwiększając czas chodzenia i obciążenia.